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Ami Boost

Description

Ami Boost vous permet de proposer et partager des activités entre particuliers sur amiboost.com, et réserver des activités organisées par les professionnels que nous sélectionnons. Nous organisons aussi des temps d'échanges, ateliers, conférences.

gratuit

café blabla Ami Boost

Un petit café pour vous accueillir à notre permanence Ami Boost à l’espace associatif, c’est le lundi de 13h30 à 16h au 37 rue Bossuet […]

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gratuit

Speak English

Vous voulez parler, dérouiller votre anglais, pratiquer pour ne pas l’oublier… Plus que débutant mais pas couramment, nous nous retrouvons pour parler anglais: conversation informelle ou sur […]

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gratuit

English Scrabble

Vous aimez le scrabble et vous aimez parler et entretenir votre anglais, retrouvons nous jeudi 10 janvier de 16h à 18h pour jouer en anglais. […]

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Nos visites et sorties à Lyon en Janvier

Blog, Sorties événements 27/12/2018

un coleoptère aux couleurs irisées

Quelles activités de loisirs ce mois de janvier à Lyon pour se faire plaisir ?

Une sélection, très subjective toujours, concoctée pour vous avec beaucoup de sorties gratuites : des expos, des conférences, du sport, des animations, du cinéma…

Repérez ce qui vous intéresse, le jour où vous êtes disponible, et annoncez sur notre site pour y aller avec d’autres amiboosteurs et partager votre joie.

 

Patinoire des Lumières jusqu’au 6 janvier, place Ambroise Courtois Lyon 8e

Cette année encore, la patinoire s’installe en plein air place Ambroise Courtois. Accordez-vous une séance de patinage ludique, intensif ou artistique, et profitez de plus de 250 m2 de glace. Les samedis et dimanches, un  créneau 9h30-11h est réservé aux enfants de moins de 6 ans.

5/ 3,50 € pour une heure, patins compris. Port des gants obligatoire

 

Coléoptères, insectes extraordinaires – Musée des Confluences – jusqu’au 28 juin 2020

Une exposition qui associe les regards scientifiques et artistiques

De la coccinelle au scarabée atlas en passant par le doryphore et la luciole, les coléoptères nous impressionnent par leurs dimensions ou leurs capacités étonnantes. Présents sur la totalité du globe à l’exception des pôles et des mers, ces insectes font partie de notre quotidien. Ils sont à l’origine de nombreux mythes et croyances à travers le monde.

Musée des Confluences – 86 quai Perrache, 69002 Lyon – du mardi au vendredi de 11h à 19h, samedi et dimanche de 10h à 19h,  jeudi nocturne jusqu’à 22h – tarif : entrée du musée 9/6 €/ gratuité demandeurs d’emploi

 

Concert du Nouvel An – église Saint-Antoine de Gerland – dimanche 6 janvier à 16h30

Les Petits Chanteurs de Saint-Thomas d’Aquin partagent avec vous leur passion du chant en interprétant des Noëls traditionnels français et anglais. Direction MF Moreau. Entrée libre.

 

 

 

Découvrir l’Informatique  – Bibliothèque de Gerland – cycle 4 séances 9, 16, 23, 30 janvier

Parcours progressif destiné aux grands débutants qui souhaitent acquérir des bases informatiques. Inscription sur un cycle de 4 séances.

Bibliothèque du 7e Gerland – 34 rue Jacques Monod 69007 Lyon – Tél 04 26 99 77 27 espace numérique

 

Les Frustrées – Théâtre des Clochards Célestes – du 9 au 14 janvier

d’après les albums de Claire Brétecher

Librement inspiré des albums de Claire Bretecher, par la Compagnie Le chant des rives. Rencontre avec l’équipe à l’issue de la représentation : jeudi 10 janvier 2019

Tarif 12 €

https://www.vostickets.net/billet?ID=CLOCHARDS_CELESTES&SPC=4297

Théâtre des Clochards Célestes -51 rue des Tables Claudiennes – 69001 Lyon – 04 78 28 34 43 – billetterie@clochardscelestes.com

 

Fête du Miel – Croix-Rousse – 12 et 13 janvier

fiche pollen de buis

Organisé par le syndicat d’apiculture du Rhône, salle de la Ficelle de 9h à 12h30 et de 14h à 18h

Découvrez les produits et les producteurs, ainsi que les actions de Rhône Apiculture : Rucher école, combat contre les pesticides, logiciel gratuit pour gérer les ruchers…

Salle de la Ficelle – 65 Boulevard des Canuts – 69004 Lyon

 

Fitness gratuit – Lyon 3e – 13 et 27 janvier de 9h à 13h

Dimfit vous accueille pour une matinée fitness gratuite au gymnase Francisque Anselme, rue Antoinette 69003 Lyon. Baskets, tenue de sport, bouteille d’eau… prêt.e.s à bouger ?

NB cette matinée accueille un grand nombre de personnes et n’est pas indiqué si vous avez des limitations à prendre en compte de façon personnalisée.

 

L’estime de soi – conférence – mairie du 6e – 15 janvier à 19h

Animée par Marie Costa, coach parental. Sur inscription avec la référence « coach1501 » à protocole.ma6@mairie-lyon.fr

Mairie du 6e – 58 rue de Sèze- 69006 Lyon

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ce lundi, la conférence Oser et accepter le changement – Thérapies Brèves

Forme Bien-être 12/12/2018

« Suivez votre boussole intérieure, s’il y a de la joie, vous êtes au bon endroit ! »

Ce lundi 10 décembre, Marina Martin praticienne en Hypnose, PNL et DNR intervenait sur l’apport des Thérapies Brèves dans les transitions de vie, pour accepter et oser le changement.

Merci à la mairie du 6e qui nous accueillait dans ses murs pour cette conférence.

Quelques photos :

 

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Et en décembre on fait quoi à part les cadeaux, les repas…

Sorties événements 01/12/2018

chat jouant avec les boules du sapin

Oui, bien sûr, décembre c’est les fêtes, la magie de Noël ! La préparation des cadeaux, les repas, la famille, le qui vient à la maison et qui ne veut pas voir qui…

Si on échappait un peu à la folie des magasins et des préparatifs, voici quelques idées de visites et sorties. A proposer et partager bien sûr !

 

l'affiche du film Mauvaises HerbesAu cinéma, Mauvaises herbes

Un film de Kheiron avec Kheiron, Catherine Deneuve, André Dussollier

Waël, vit en banlieue parisienne de petites arnaques qu’il commet avec Monique, une femme à la retraite qui tient beaucoup à lui. Quand Victor, lui offre, sur insistance de Monique, un petit job bénévole dans son centre d’enfants, Waël se retrouve responsable d’un groupe de six ados expulsés pour absentéisme, insolence ou encore port d’arme… De cette rencontre de « mauvaises herbes » va naître un véritable miracle.

UGC Part Dieu, Pathé Vaise, CGE Brignais

 

Claude, un empereur au destin singulier.

affiche de l'exposition Claude, un empereur au destin singulierExposition au Musée des Beaux-Arts du 1er décembre 2018 au 4 mars 2019

Né à Lyon en 10 av. J.-C, il n’aurait jamais dû régner. On l’a décrit comme un être faible, influençable, ses épouses, Messaline et Agrippine ont terni son image… Et pourtant homme cultivé, bon gestionnaire, il fut le promoteur de réformes administratives efficaces pour l’empire et soucieux de son peuple. Sa loi la plus fameuse : l’admission des Gaulois au sénat romain.

L’exposition présente ce nouveau visage de l’empereur Claude à travers statues, bas-reliefs, camées et monnaies, objets de la vie quotidienne, peinture d’histoire, etc.

Exposition : 12€ /7€ /Gratuit Le billet donne accès aux collections permanentes du musée

Visites commentées les lundis à 12h15 (1h), jeudis à 16h et samedis à 10h15 (1h30) ; Billeterie en ligne http://www.mba-lyon.fr/mba/sections/fr/expositions-musee/expo-empereur-romain/infos-pratik-claude

 

Exposition L’esprit des ruines – Lugdunum

Le photographe Ferrante Ferranti invite à un voyage dans les vestiges du monde pour en révéler autant la poésie et la beauté que le sens.  Niveau 2 et 3 du musée gallo-romain

Billet 4 € /7 €  tarif réduit : 2,50 € /4 €.

 

Reflets par Damien FontaineBien sûr la Fête des Lumières du 6 au 9 décembre

http://www.fetedeslumieres.lyon.fr

La programmation, la carte, l’appli à télécharger …

Notre belle ville rendue aux marcheurs et la magie des illuminations et scénographies. Une première annonce pour s’y retrouver dès jeudi 6.

 

affiche Tu joues ou pasTu joues ou tu joues pas ? Exposition bibliothèque de la Part-Dieu

du 1er décembre 2018 au 16 mars 2019

Mercredi 12 décembre à 12h30 samedi 15 décembre à 15h par le commissaire de l’exposition sur inscription, durée 1h30  04 78 62 18 00

Et de nombreux rendez-vous dans les bibliothèques de Lyon et de la Métropole https://www.bm-lyon.fr/expositions-en-ligne/tu-joues-ou-tu-joues-pas/article/programme

Jouets d’Afrique

Découvrez les réalisations de jouets d’enfants d’Afrique ainsi que des lettres évoquant la place du jeu dans leur vie.

Entrée libre dans la limite des places disponibles – Gratuit – du mardi au samedi 13h à 19h (mercredi ouverture 10h, samedi fermeture 18h)

Bibliothèque du 3e Lacassagne – 86 avenue Lacassagne – 69003 Lyon

 

Martin pêcheur illustration LPO

Découverte des Oiseaux sauvages du Parc de la Tête d’Or dimanche 9 décembre

De 9h à 13h avec la Ligue pour la Protection des Oiseaux (LPO) Rhône le 2ème dimanche de chaque mois.

Gratuit – Sans réservation – Rendez-vous au bord du lac, derrière le restaurant « Le Pavillon » (Porte de la voûte)

 

Transitions de Vie: Accepter et Oser le changement – Conférence 10 décembre – Lyon 6

L’apport des Thérapies Brèves,  conférence animée par Marina Martin, Hypnothérapeute et Praticienne PNL, DNR.

Gratuit sur réservation à  https://amiboost.com/ads/transitions-de-vie-accepter-et-oser-le-changement-conference-10-decembre/

oui oui c’est amiboost qui organise, c’est de l’auto-pub  😉

 

Plantes et fleurs comestiblesfleurs comestibles

Des nouveautés (Tisane de la Mère Noël, fleurs comestibles sèches pour décorer vos plats, confiture d’églantier…), des cartes cadeaux pour les animations « Plantes sauvages »

Sur les marchés de Noël les dimanches 2 décembre (St Forgeux) et 9 décembre (Chasselay) ou sur le marché de Tarare les 1er, 15 et 22 décembre ou sur commande.

Isabelle ROCCATI-BOSCH  06 77 53 36 97 Le Jardin du Pallaix – Le Pallaix – 69170 St Marcel l’Eclairé

https://www.lejardindupallaix.fr/

 

Visite nocturne en forêt tropicale 6 et 18  Parc de la Tête d’Orforêt de nuit

Quoi de plus étonnant que de déambuler au cœur de cette jungle à tâtons, avec pour seule lumière, une lampe de poche ! Cette visite des plus originales vous permettra de découvrir l’importance de la lumière pour les plantes. Sensations garanties !

Durée : 1h30 A partir de 12 ans, 15 participants maximum 6 € par personne

Réservation obligatoire https://inscriptions.lyon.fr/InscriptionSimple/jsp/site/Portal.jsp?page=appointment&view=getAppointmentFormFirstStep&id_form=257&nb_week=1

 

Imaginum Magicarum Muros jusqu’au samedi 22 décembre- bibliothèque du 3e Duguesclin

Depuis la nuit des temps la magie fascine les hommes. Bien avant Harry Potter, le sorcier le plus célèbre du monde, d’autres personnages et mondes magiques ont bercé notre imaginaire. Les bibliothèques du 3ème Part-Dieu et Duguesclin exposent une sélection de reproductions d’estampes du XVIe et XVIIe siècle provenant du Fonds Ancien de la bibliothèque municipale de Lyon. Venez découvrir d’autres figures de l’univers de la sorcellerie !

Entrée libre dans la limite des places disponibles – Gratuit

bibliothèque du 3e Duguesclin  246 rue Duguesclin – 69003 Lyon

 

Bernar Venet, rétrospective 2019-1959

Bernar Venet et son Effondrement

Bernar Venet et son Effondrement Photo Gérard Schachmes, Paris

Jusqu’au 6 janv. 2019, au Musée d’art contemporain, 81 Quai Charles de Gaulle 69006 Lyon

170 œuvres, des premières performances, dessins, diagrammes, peintures, jusqu’aux photographies, œuvres sonores, films et sculptures, retraçant 60 années de création. 

Tarif 9 / 6 €. Du mercredi au vendredi de 11h à 18h, samedi et dimanche de 10h à 19h

 

Brel 40 ans déjà – mercredi 12 Déc. 2018 à 20h00  Bourse du Travail

Hommage à Jacques Brel (1978 – 2018), un concert symphonique avec le chanteur Bernard Bruel sous la direction musicale de Philippe Fournier

Billets 22/16,50 € Bourse du Travail 205 Place Guichard 69003   Lyon

https://www.billetreduc.com/224476/evt.htm

 

360 ° sur l’Art  15-16 décembre Pentes de la Croix Rousse

Plus d’une soixantaine de créateurs et d’artisans d’art des pentes de la Croix-Rousse donnent rendez-vous aux familles les 15 et 16 décembre pour la 13e édition du Marché de Noël « 360° sur l’Art ». Made in Lyon, de 11h à 2àh, 19 h dimanche. Place Sathonay et rue Vitet,  69001 Lyon

Un panel de savoir-faire en céramique, création textile, mode, bijou, décoration, graphisme et arts plastiques pour permettre à chacun de venir découvrir des cadeaux tendances, originaux et faits mains pour toute la famille.

 

Super Demain – 16 décembre – Palais de la Bourse

Journée pour les familles, de 10h à 18h : programmez des robots, explorez les jeux-vidéo, testez les casques de réalité virtuelle, mettez-vous dans la peau d’un Youtubeur et apprenez à protéger vos données personnelles. Un rendez-vous pour petits et grands autour d’ateliers ludiques pour manipuler, apprendre et comprendre les technologies et les médias.

Entrée gratuite sans réservation. Place de la Bourse 69002 Lyon

 

œuvres exposées: capeline, ombrelle, chaussuresLe Génie de la Fabrique jusqu’au 31 décembre, au Musée des Tissus et des arts décoratifs

L’exposition est un hommage à la ville de Lyon et à ceux de ses enfants qui ont su, par leur incroyable exigence et leur inventivité, élever le tissage des étoffes façonnées non plus seulement au rang d’un artisanat remarquable, mais à celui d’un art véritable.

Du mardi au dimanche de 10 h à 18 h – 34 rue de la Charité 69002 Lyon

Tous les dimanches à 15h30, visite commentée de l’exposition 04 78 38 42 00  www.mtmad.fr

 

Le Roman de Renart 5, 12, 19, décembre à 15h, 22 décembre à 18h30  TNP Villeurbanne

Voleur, menteur, glouton, débauché, beau parleur et contestataire, Renart ne manque pas une occasion de ridiculiser Ysengrin, le loup, son grand ennemi ; de tromper Noble, le lion, son roi ; et bien sûr de dévorer les volailles qui, comme Chantecler le coq, ont le malheur de croiser sa route. Ni les procès, ni les duels, ni les condamnations à mort ne peuvent venir à bout d’un héros si retors. Puisant dans la matière foisonnante des récits qui forment le Roman de Renart, composé au cours des XII e et XIII e siècles, l’adaptation fait entendre la verve, parfois crue, de la langue originale.

Durée 1h, billet 25/ 14 €  https://indiv.themisweb.fr/0193/fListeManifs.aspx?idstructure=0193

Salle Jean Vilar, TNP, 8 place Lazare Goujon 69100 Villeurbanne

 

Prix régional de la construction bois Auvergne-Rhône-Alpes, CAUE, jusqu’au 22 déc.

Présentation des réalisations primées des éditions du Prix de 2016 à 2018, l’exposition offre un panorama de 24 projets en bois et montre l’étendue de savoir- faire et de méthodes constructives innovantes.

Entrée libre du lundi au vendredi de 8h30 – 12h30 et 13h30 – 17h, samedi 22 décembre 15h – 19h CAUE 6bis quai Saint-Vincent 69001 Lyon

 

jeunes choristes de la MaîtriseConcert de Noël St Bonaventure 16 et 23 décembre 16h

Emmenées par Karine Locatelli, les voix d’enfants de la Maîtrise de l’Opéra de Lyon donnent à Noël sa féérie.

Tarif 17/14 / 10 € – 1 heure- à partir de 6 ans – Eglise St Bonaventure – 7 place des Cordeliers 69002 Lyon

https://www.opera-lyon.com/fr/20182019/concert/concert-de-noel

 

bells-and-spells, des objets qui n'en font qu'à leur têteBells and Spells – Théâtre des Célestins du 12 au 31 décembre 21h, 18h les dimanches

Il y a beaucoup d’humour et l’éclat d’une douce folie dans l’univers de Victoria Thierrée Chaplin. se glisse dans la peau d’une cleptomane. Plongée dans l’existence d’une cleptomane, l’artiste, Aurélia Thierrée, se retrouve manipulée et sous l’influence des objets qu’elle dérobe. Des objets appartenant à un monde qui n’en fait qu’à sa tête. Quand l’étrange rejoint le merveilleux.

38/ 9 € à partir de 8ans, spectacle visuel conseillé au public sourd et malentendant

https://www.theatredescelestins.com/saison-2018-2019/spectacle/bells-and-spells/

 

Leonardo da Vinci, les inventions d’un génie – jusqu’au 13 janvier 2019 à la Sucrière

Découvrez et testez  les machines inventées par le plus grand génie de tous les Temps !

Une centaine de croquis du génie italien ont été utilisés pour construire des maquettes et répliques des machines inventées par Léonard de Vinci. Parmi elles, les extraordinaires  boîte à vitesse, alternateur, aile animée ou encore l’ingénieux système de poulies.

Entrée 13 €, tarifs réduits senior 10 €, handicap 8 € De 10h à 18h, fermé les lundis

La Sucrière Quartier Confluence, 49/50 quai Rambaud – 69002 Lyon https://davinciexpo.fr/

Les photos sont celles des sites.

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Découvrir et re-découvrir les Traboules

Sorties événements 21/11/2018

Par ces temps pluvieux et brouillasseux, une balade presque au sec pour (re)découvrir ces passages entre rues et maisons. Compter 1h30 à 2 heures de balade, et plus si le cœur vous en dit. 

Les traboules, du latin trans-ambulare, passer à travers, sont une particularité lyonnaise spécifique au quartier St Jean – les plus anciennes- et à la Croix Rousse.

Au moyen âge, la ville s’étend sur les bords de Saône, au pied de Fourvière et les constructions suivent  logiquement le cours d’eau, utilisé comme voie de circulation et de commerce. Il n’existe pas de plan d’urbanisme, l’ajout de nouvelles constructions n’a pas prévu les rues et pour les maisons qui se trouvent derrière une première ou deuxième ligne, la solution est vite trouvée : passer à travers.

Les rues sont encombrées avec charrettes et étals des commerçants, pas propres avec un caniveau central , les passages d’une rue à l’autre par les cours des maisons sont pratiques. Plus discrets aussi entre les maisons des notables, à la Renaissance. A Lyon aux 15e et 16, se tient une des plus grandes foires d’Europe et il est bon de se tenir à l’écart du passage et du vacarme ambiant, « entre-soi ».

A la Croix Rousse, quartier ouvrier qui se développe sur les pentes avec l’essor de l’industrie, on garde l’habitude de passer par les maisons pour s’économiser de grands détours, pour aller au plus court.

carte By Flappiefh , CC BY-SA 4.0

Visiter les Traboules

Grâce à une convention entre la ville qui participe à l’entretien et les propriétaires, les traboules sont ouvertes de 7h à 19h et peuvent se visiter avec discrétion pour respecter l’intimité des lieux d’habitation. Un truc : appuyez sur le 0 ou sur le bouton service central de l’interphone ou du digicode ; mais si c’est fermé fermé, n’insistez pas et ne dérangez pas les occupants.

Dans le Vieux Lyon, des trésors de l’architecture renaissance, sur les pentes de la Croix Rousse, un habitat ouvrier plus modeste.

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Des tutos pour s’inscrire et annoncer sur amiboost

Blog, Etre en lien 07/11/2018

un écran du tutoriel

Découvrir pas à pas les fonctionnalités de base de notre site, vous nous l’avez demandé, c’est fait !

2 tutoriels, ou modes d’emploi si vous préférez, avec la progression des écrans, pour 

s’inscrire, pas à pas

annoncer pas à pas

Téléchargez les ou ouvrez les dans un nouvel onglet (clic droit) pour pouvoir les consulter pendant que vous mettez en pratique 😉

 

N’hésitez pas à me faire part de vos remarques et suggestions.

Je serai heureuse de vous voir annoncer vous aussi et partager des activités en agréable compagnie.

Bien à vous,

Fabienne 

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Et ce mois de Novembre, on fait quoi ?

Blog, Sorties événements 31/10/2018

l'affiche

 Bon c’est vrai avec le froid on aurait un peu tendance à hiberner, à rester confortablement sous la couette avec un bon bouquin, pourquoi pas.

Oui mais bon, si on se secouait un peu ! pour sortir et profiter des heures lumineuses de la journée en se baladant ensemble en extérieur. Des ateliers Lyon Nature superbes et toutes vos idées de balades à proposer entre vous.

Et on on se réserve un petit programme chaleureux culturel ou détente pour la soirée qui commence tôt !

Voici des idées de sorties, d’animations ce mois de novembre, dont beaucoup gratuites. 

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Plantes médicinales et herboristerie : quel avenir ?

Blog 19/10/2018

flacon et fleurs

70% de la pharmacopée moderne est issue du monde végétal.

La mission d’information sur le développement de l’herboristerie et des plantes médicinales constituée au Sénat, a rendu public son rapport le 25 septembre 2018.
Elle procède à une mise à plat de la filière plantes et présente 39 propositions autour de trois axes : le développement de la filière, la réglementation, les plantes médicinales dans le système de santé.

Le dynamisme de ce marché est le reflet des aspirations pour des soins perçus comme plus doux, utilisés en préventif, contre les petits maux du quotidien ou en complémentarité avec la médecine conventionnelle.
La production des plantes aromatiques et médicinales a augmenté de 40% entre 2010 et 2016.

Entre des débouchés porteurs et de nouveaux marchés émergents (alimentation et soins aux animaux) les perspectives intéressent le développement des territoires.

Le monopole pharmaceutique et les dérogations pour usage alimentaire (148 plantes), la vente sur Internet et sur les marchés donnent une vision floue pour le consommateur et, dans le même temps, entravent les capacités de développement des petits producteurs.

Parmi les recommandations : former, intégrer les plantes aux bénéfices prouvés pour les petits maux du quotidien, soutenir l’excellence de la filière française…
Et encore : apporter un cadre d’évaluation aux allégations de santé, lever certains obstacles réglementaires, sensibiliser les professionnels de santé à l’intérêt des plantes…

Lire la synthèse du rapport en fichier joint « Les plantes médicinales et l’herboristerie : à la croisée de savoirs ancestraux et d’enjeux d’avenir » – Joël Labbé, Sénat, septembre 2018

Et vous, quelles plantes médicinales utilisez-vous : tisanes, médicaments de phytothérapie, compléments alimentaires, huiles essentielles… pour des bénéfices que vous avez pu vous-même constater ?

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J’ai testé Les Balcons du Beaujolais à vélo VAE

Activité physique, Sport et Santé 15/10/2018

Beaujolais à VAE

Quel temps magnifique en ce mois d’octobre, j’en ai profité samedi  avec une balade fantastique à vélo au cœur du Beaujolais vigneron.  A vélo électrique (VAE) bien sûr car mes petits mollets sont bien minces pour affronter la côte de Chiroubles.

Partis de Lyon à 13h nous arrivons à Beaujeu à 14h à la Maison du Terroir, où nous louons 2 vélos VAE pré-réservés pour partir à l’assaut des collines ( 04 74 69 20 56 Location après-midi 25 €/ vélo).

Et nous voilà partis !

Notre itinéraire

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Acheter un vélo électrique : quel VAE choisir ?

Activité physique, Sport et Santé 15/10/2018

détail d'un VAE haut de gamme

Un vélo électrique c’est tentant, non pas pour jouer les fainéants, car j’aime rouler et pédaler mais plutôt à plat… et quand on ambitionne de se balader dans le beaujolais, ou simplement pour aller voir des amis à la Croix rousse ou au Point du jour, le vélo à assistance électrique VAE s’impose.
Comment le choisir ?

D’abord savoir quel usage on en fera

Quel usage? un vélo pour la ville, un vtc , un vtt et quelle est l’autonomie que l’on recherche : 50 kms, 70 ou plus ?

Quand on se lance sur ce type d’achat, ce n’est pas pour se retrouver sans batterie au bout de 30 kms. Attention l’autonomie est donnée en moyenne, mais dépend bien sûr du relief, de votre poids et de l’assistance que vous allez utiliser ou non. Visez plutôt une autonomie de 70 kms si vous voulez sortir de la ville.

Savoir si on veut une motorisation proportionnelle ou pas, en clair j’ai de l’assistance en fonction du besoin ou je mets l’assistance en permanence (ou pas du tout). L’écart de prix va être significatif.

VAE en Beaujolais

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Lyon Nature, chouette! le programme est sorti

Blog, Sorties événements 10/10/2018

programme d'octobre à mars 19

Le programme Lyon Nature est sorti,  toutes les animations, visites et ateliers, en famille ou entre adultes.

Les coulisses du zoo, les secrets des plantes et des serres, et 

Octobre – Novembre par date, c’est là :

http://www.nature.lyon.fr/nature/sections/fr/agenda/lagenda_des_activit/

l'affiche du festival des courges 2018

Avec mention spéciale au Festival des Courges, le week-end des 20-21 octobre au Parc de la Tête d’Or pour débuter les vacances scolaires avec vos (petits) enfants.

Instruments de musique, pêche à la ligne, contes, dégustations, sculptures sur courges, maquillage… et même un spectacle jazzy à 17h devant les Grandes Serres.
Beaucoup d’activités en accès libre et gratuit, de 10h à 18h.

 

Le programme complet par thématique, d’octobre à mars,  ici 

http://www.nature.lyon.fr/static/nature/contenu/pdf/lyonnature%20oct18%20-mars%202019.pdf

 

Repérez ce qui vous plaît, réservez l’animation pour vous immédiatement, puis annoncez dans la foulée sur amiboost:  le thème et quand vous y allez. Attention, les places partent vite, annoncez tout de suite pour qu’on ait une chance d’y être aussi !

Et si vous avez rencontré des personnes sympa, faites les s’inscrire sur amiboost.com pour vous retrouver sur une balade; je leur offre d’essayer 3 mois gratuitement avant de choisir d’adhérer à l’association: entrer le code cadeau AMI-Lyon-2018 sur l’abonnement découverte (offre sans engagement réservée aux particuliers)

Bienvenue !

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Quelle activité physique après un cancer du sein ?

Activité physique, Sport et Santé 01/10/2018

ruban rose sur la poitrine

L’activité physique permet de diminuer le risque de développer un cancer. Les études ont également montré que l’activité physique a un effet bénéfique sur les personnes atteintes de cancer. Les données les plus probantes concernent le cancer du sein chez la femme.

 

Facteurs de risque  et Prévention

Les deux premiers facteurs de risque évitables de cancers sont l’alcool et le tabac.

Surveiller son poids, pratiquer une activité physique et manger équilibré, peuvent limiter les risques d’être atteinte d’un cancer, dont celui du sein.

Chez les femmes post ménauposiques (c’est pas glamour mais c’est comme ça qu’on nous appelle ; 80% des cancers du sein se développent après 50 ans), l’activité physique régulière diminue le risque de cancer du sein, une réduction du risque de 30% à 40 %. Plus la fréquence et la durée de l’activité augmentent, plus le risque de cancer diminue.

Globalement, il est estimé que 30 à 60 minutes d’activité physique modérée à intense par jour est nécessaire pour diminuer le risque de développer un cancer.

 « Savoir, c’est pouvoir agir » : Au vu de l’analyse des bénéfices et des limites, le dépistage du cancer du sein est recommandé aux femmes, à partir de 50 ans, tous les 2 ans…

Voir la vidéo de la campagne d’information nationale sur le dépistage.

 

Les bénéfices de l’activité physique chez les patients atteints de cancer

L’Institut National du Cancer (INCa) a publié un rapport sur les bénéfices de l’activité physique chez les patients atteints de cancer :

  • un re-conditionnement physique
  • une réduction de la fatigue liée et une amélioration globale de la qualité de vie
  • une amélioration de la tolérance des traitements et de leurs effets
  • un allongement de l’espérance de vie et une réduction du risque de récidive.

L’exercice physique fait partie des moyens désormais bien décrits pour améliorer la fatigue quel que soit le cancer. L’efficacité de l’exercice physique est établie et son utilisation est recommandée pendant et après le traitement.

En ce qui concerne les patientes atteintes d’un cancer du sein, l’activité physique pratiquée pendant le traitement améliore leur qualité de vie et leur état psychologique (bénéfice sur l’anxiété, la dépression, le sommeil, l’image du corps et le bien-être), leurs capacités physiques et leurs chances de guérison.  Elle limite les risques de surcharge pondérale et d’ostéoporose.

99% c’est le taux de survie à 5 ans pour un cancer du sein détecté à un stade précoce.

Plus l’activité physique est initiée (ou préservée) tôt dans le parcours de soins, plus ses effets seront bénéfiques sur le patient. Ces bénéfices sont observés pour une pratique mixte (cardio-vasculaire/renforcement musculaire), comportant des exercices d’intensité modérée à élevée, 30 minutes par jour au moins 5 fois par semaine.

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Activités, Sport et Arthrose

Activité physique, Sport et Santé 24/09/2018

genou douloureux

Qu’est-ce que l’arthrose ?

L’OMS définit l’arthrose comme la résultante de phénomènes mécaniques et biologiques qui déstabilisent l’équilibre entre la synthèse et la dégradation du cartilage et de l’os sous-chondral.

C’est une maladie chronique dégénérative et non un effet normal du vieillissement, 2/3 des cas apparaissant avant 65 ans.

Le principal signe est la douleur comme toutes les pathologies articulaires. On compte 7, 2 millions de patients arthrosiques en France.

L’arthrose de la hanche et du genou sont plus handicapantes car touchant des articulations portantes ; elles trouvent leur plus grande incidence entre 65 et 75 ans avec un maximum à 70 ans.

Il n’y a pas à l’heure actuelle de traitement curatif de l’arthrose, hormis le remplacement par une prothèse. Les médicaments ou infiltrations traitent les symptômes avec une efficacité limitée. Ce qui souligne l’importance de l’éducation thérapeutique, la rééducation, des aides techniques, de la perte de poids et des activités physiques et sportives adaptées.

L’obésité est un important facteur de risque, surtout pour le genou, par effet mécanique et du fait de l’inflammation liée à la graisse viscérale. Mais sans parler d’obésité (IMC>26), le risque est multiplié par 3 lorsque l’IMC est supérieur à 25. Diminuer son IMC de 2 points, fait baisser de 50 % le risque d’arthrose du genou en prévention primaire.

Faîtes le calcul, pour mémoire IMC = poids en kg/(taille en m)².

 

Garder une activité physique adaptée

Il est important de garder une activité physique adaptée, l’absence d’activité pouvant aggraver l’arthrose. La mobilisation articulaire est indispensable pour maintenir l’articulation synoviale et assurer son bon fonctionnement, en évitant les mouvements intenses et trop répétitifs, facteurs de dégradation.

On recommande de travailler les muscles des cuisses et les fessiers qui ont un rôle protecteur sur les articulations du genou et de la hanche. Sous réserve que les activités pratiquées soient bien tolérées par les articulations sollicitées, une pratique régulière d’exercices de musculation et de flexibilité couplés à des activités aérobies, améliore la fonction articulaire, réduit la raideur et diminue la douleur.

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