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Ami Boost

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Ami Boost vous permet de proposer et partager des activités entre particuliers sur amiboost.com, et réserver des activités organisées par les professionnels que nous sélectionnons. Nous organisons aussi des temps d'échanges, ateliers, conférences.

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Plantes médicinales et herboristerie : quel avenir ?

Blog 19/10/2018

flacon et fleurs

70% de la pharmacopée moderne est issue du monde végétal.

La mission d’information sur le développement de l’herboristerie et des plantes médicinales constituée au Sénat, a rendu public son rapport le 25 septembre 2018.
Elle procède à une mise à plat de la filière plantes et présente 39 propositions autour de trois axes : le développement de la filière, la réglementation, les plantes médicinales dans le système de santé.

Le dynamisme de ce marché est le reflet des aspirations pour des soins perçus comme plus doux, utilisés en préventif, contre les petits maux du quotidien ou en complémentarité avec la médecine conventionnelle.
La production des plantes aromatiques et médicinales a augmenté de 40% entre 2010 et 2016.

Entre des débouchés porteurs et de nouveaux marchés émergents (alimentation et soins aux animaux) les perspectives intéressent le développement des territoires.

Le monopole pharmaceutique et les dérogations pour usage alimentaire (148 plantes), la vente sur Internet et sur les marchés donnent une vision floue pour le consommateur et, dans le même temps, entravent les capacités de développement des petits producteurs.

Parmi les recommandations : former, intégrer les plantes aux bénéfices prouvés pour les petits maux du quotidien, soutenir l’excellence de la filière française…
Et encore : apporter un cadre d’évaluation aux allégations de santé, lever certains obstacles réglementaires, sensibiliser les professionnels de santé à l’intérêt des plantes…

Lire la synthèse du rapport en fichier joint « Les plantes médicinales et l’herboristerie : à la croisée de savoirs ancestraux et d’enjeux d’avenir » – Joël Labbé, Sénat, septembre 2018

Et vous, quelles plantes médicinales utilisez-vous : tisanes, médicaments de phytothérapie, compléments alimentaires, huiles essentielles… pour des bénéfices que vous avez pu vous-même constater ?

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J’ai testé Les Balcons du Beaujolais à vélo VAE

Activité physique, Sport et Santé 15/10/2018

Beaujolais à VAE

Quel temps magnifique en ce mois d’octobre, j’en ai profité samedi  avec une balade fantastique à vélo au cœur du Beaujolais vigneron.  A vélo électrique (VAE) bien sûr car mes petits mollets sont bien minces pour affronter la côte de Chiroubles.

Partis de Lyon à 13h nous arrivons à Beaujeu à 14h à la Maison du Terroir, où nous louons 2 vélos VAE pré-réservés pour partir à l’assaut des collines ( 04 74 69 20 56 Location après-midi 25 €/ vélo).

Et nous voilà partis !

Notre itinéraire

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Acheter un vélo électrique : quel VAE choisir ?

Activité physique, Sport et Santé 15/10/2018

détail d'un VAE haut de gamme

Un vélo électrique c’est tentant, non pas pour jouer les fainéants, car j’aime rouler et pédaler mais plutôt à plat… et quand on ambitionne de se balader dans le beaujolais, ou simplement pour aller voir des amis à la Croix rousse ou au Point du jour, le vélo à assistance électrique VAE s’impose.
Comment le choisir ?

D’abord savoir quel usage on en fera

Quel usage? un vélo pour la ville, un vtc , un vtt et quelle est l’autonomie que l’on recherche : 50 kms, 70 ou plus ?

Quand on se lance sur ce type d’achat, ce n’est pas pour se retrouver sans batterie au bout de 30 kms. Attention l’autonomie est donnée en moyenne, mais dépend bien sûr du relief, de votre poids et de l’assistance que vous allez utiliser ou non. Visez plutôt une autonomie de 70 kms si vous voulez sortir de la ville.

Savoir si on veut une motorisation proportionnelle ou pas, en clair j’ai de l’assistance en fonction du besoin ou je mets l’assistance en permanence (ou pas du tout). L’écart de prix va être significatif.

VAE en Beaujolais

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Lyon Nature, chouette! le programme est sorti

Blog, Sorties événements 10/10/2018

programme d'octobre à mars 19

Le programme Lyon Nature est sorti,  toutes les animations, visites et ateliers, en famille ou entre adultes.

Les coulisses du zoo, les secrets des plantes et des serres, et 

Octobre – Novembre par date, c’est là :

http://www.nature.lyon.fr/nature/sections/fr/agenda/lagenda_des_activit/

l'affiche du festival des courges 2018

Avec mention spéciale au Festival des Courges, le week-end des 20-21 octobre au Parc de la Tête d’Or pour débuter les vacances scolaires avec vos (petits) enfants.

Instruments de musique, pêche à la ligne, contes, dégustations, sculptures sur courges, maquillage… et même un spectacle jazzy à 17h devant les Grandes Serres.
Beaucoup d’activités en accès libre et gratuit, de 10h à 18h.

 

Le programme complet par thématique, d’octobre à mars,  ici 

http://www.nature.lyon.fr/static/nature/contenu/pdf/lyonnature%20oct18%20-mars%202019.pdf

 

Repérez ce qui vous plaît, réservez l’animation pour vous immédiatement, puis annoncez dans la foulée sur amiboost:  le thème et quand vous y allez. Attention, les places partent vite, annoncez tout de suite pour qu’on ait une chance d’y être aussi !

Et si vous avez rencontré des personnes sympa, faites les s’inscrire sur amiboost.com pour vous retrouver sur une balade; je leur offre d’essayer 3 mois gratuitement avant de choisir d’adhérer à l’association: entrer le code cadeau AMI-Lyon-2018 sur l’abonnement découverte (offre sans engagement réservée aux particuliers)

Bienvenue !

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Quelle activité physique après un cancer du sein ?

Activité physique, Sport et Santé 01/10/2018

ruban rose sur la poitrine

L’activité physique permet de diminuer le risque de développer un cancer. Les études ont également montré que l’activité physique a un effet bénéfique sur les personnes atteintes de cancer. Les données les plus probantes concernent le cancer du sein chez la femme.

 

Facteurs de risque  et Prévention

Les deux premiers facteurs de risque évitables de cancers sont l’alcool et le tabac.

Surveiller son poids, pratiquer une activité physique et manger équilibré, peuvent limiter les risques d’être atteinte d’un cancer, dont celui du sein.

Chez les femmes post ménauposiques (c’est pas glamour mais c’est comme ça qu’on nous appelle ; 80% des cancers du sein se développent après 50 ans), l’activité physique régulière diminue le risque de cancer du sein, une réduction du risque de 30% à 40 %. Plus la fréquence et la durée de l’activité augmentent, plus le risque de cancer diminue.

Globalement, il est estimé que 30 à 60 minutes d’activité physique modérée à intense par jour est nécessaire pour diminuer le risque de développer un cancer.

 « Savoir, c’est pouvoir agir » : Au vu de l’analyse des bénéfices et des limites, le dépistage du cancer du sein est recommandé aux femmes, à partir de 50 ans, tous les 2 ans…

Voir la vidéo de la campagne d’information nationale sur le dépistage.

 

Les bénéfices de l’activité physique chez les patients atteints de cancer

L’Institut National du Cancer (INCa) a publié un rapport sur les bénéfices de l’activité physique chez les patients atteints de cancer :

  • un re-conditionnement physique
  • une réduction de la fatigue liée et une amélioration globale de la qualité de vie
  • une amélioration de la tolérance des traitements et de leurs effets
  • un allongement de l’espérance de vie et une réduction du risque de récidive.

L’exercice physique fait partie des moyens désormais bien décrits pour améliorer la fatigue quel que soit le cancer. L’efficacité de l’exercice physique est établie et son utilisation est recommandée pendant et après le traitement.

En ce qui concerne les patientes atteintes d’un cancer du sein, l’activité physique pratiquée pendant le traitement améliore leur qualité de vie et leur état psychologique (bénéfice sur l’anxiété, la dépression, le sommeil, l’image du corps et le bien-être), leurs capacités physiques et leurs chances de guérison.  Elle limite les risques de surcharge pondérale et d’ostéoporose.

99% c’est le taux de survie à 5 ans pour un cancer du sein détecté à un stade précoce.

Plus l’activité physique est initiée (ou préservée) tôt dans le parcours de soins, plus ses effets seront bénéfiques sur le patient. Ces bénéfices sont observés pour une pratique mixte (cardio-vasculaire/renforcement musculaire), comportant des exercices d’intensité modérée à élevée, 30 minutes par jour au moins 5 fois par semaine.

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Activités, Sport et Arthrose

Activité physique, Sport et Santé 24/09/2018

genou douloureux

Qu’est-ce que l’arthrose ?

L’OMS définit l’arthrose comme la résultante de phénomènes mécaniques et biologiques qui déstabilisent l’équilibre entre la synthèse et la dégradation du cartilage et de l’os sous-chondral.

C’est une maladie chronique dégénérative et non un effet normal du vieillissement, 2/3 des cas apparaissant avant 65 ans.

Le principal signe est la douleur comme toutes les pathologies articulaires. On compte 7, 2 millions de patients arthrosiques en France.

L’arthrose de la hanche et du genou sont plus handicapantes car touchant des articulations portantes ; elles trouvent leur plus grande incidence entre 65 et 75 ans avec un maximum à 70 ans.

Il n’y a pas à l’heure actuelle de traitement curatif de l’arthrose, hormis le remplacement par une prothèse. Les médicaments ou infiltrations traitent les symptômes avec une efficacité limitée. Ce qui souligne l’importance de l’éducation thérapeutique, la rééducation, des aides techniques, de la perte de poids et des activités physiques et sportives adaptées.

L’obésité est un important facteur de risque, surtout pour le genou, par effet mécanique et du fait de l’inflammation liée à la graisse viscérale. Mais sans parler d’obésité (IMC>26), le risque est multiplié par 3 lorsque l’IMC est supérieur à 25. Diminuer son IMC de 2 points, fait baisser de 50 % le risque d’arthrose du genou en prévention primaire.

Faîtes le calcul, pour mémoire IMC = poids en kg/(taille en m)².

 

Garder une activité physique adaptée

Il est important de garder une activité physique adaptée, l’absence d’activité pouvant aggraver l’arthrose. La mobilisation articulaire est indispensable pour maintenir l’articulation synoviale et assurer son bon fonctionnement, en évitant les mouvements intenses et trop répétitifs, facteurs de dégradation.

On recommande de travailler les muscles des cuisses et les fessiers qui ont un rôle protecteur sur les articulations du genou et de la hanche. Sous réserve que les activités pratiquées soient bien tolérées par les articulations sollicitées, une pratique régulière d’exercices de musculation et de flexibilité couplés à des activités aérobies, améliore la fonction articulaire, réduit la raideur et diminue la douleur.

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Sorties et visites à Lyon cet automne

Sorties événements 24/09/2018

Ma sélection d’automne parmi les nombreuses manifestations de rentrée, en marge des événements sportifs, et vide-greniers. Plein d’ateliers, visites et sorties gratuites, j’ai notamment pioché dans les animations de la Bibliothèque municipale de Lyon, très diversifiées ainsi que les Re-Trouvailles de My presqu’île.

Culture, découverte, jeux, loisirs créatifs ou rendez-vous santé bien être… n’y allez pas seul.e, proposez sur notre site, c’est tellement agréable de partager !

En nous souhaitant un bel été indien.

 

 Natexpo le salon des produits biologiques 23-24 septembre Eurexpo Hall 4

Pour manger mieux et prendre soin de soi et de notre environnement.

4 pôles : alimentation, diététique, compléments alimentaires, cosmétique et hygiène.

 

L’art d’aimer – Musée gallo-romain de Lyon – jusqu’au 30 septembre, 10h – 18h

Lugdunum – Musée & Théâtres romains – 17 rue Cléberg Lyon 5 https://lugdunum.grandlyon.com/fr/

romain habillé d'une toge

l’art de porter la toge

Billet d’entrée du musée : 4 € tarif réduit 2,50 €

Une exposition pour découvrir de manière drôle et décalée les techniques de séduction antique : les  meilleurs endroits du forum pour faire des rencontres, quelle toge mettre au premier rendez-vous, comment se tenir allongé à table pour se montrer sous son plus beau jour… le Romain du Ier siècle trouvaient des réponses dans L’Art d’aimer, le célèbre traité du poète Ovide.

La dessinatrice Sara Quod et le scénariste JC Deveney en proposent une interprétation contemporaine en bande dessinée.

 

electrocardiogramme symbolisé

tester son coeur

Pour en avoir le cœur net

A l’occasion de la Semaine du Cœur, la Fédération française de Cardiologie vous propose de passe des tests de risques cardio-vasculaire. Le 24 septembre à l’hôpital Cardio Louis Pradel, le 26 à L’hôpital Saint Joseph Saint Luc et le 28 à l’hôpital de la Croix-Rousse.

 

Le roman se prend en photo – mercredi 26 septembre de 15h30 à 16h45

Bibliothèque de la Part Dieu – 30 bd Marius Vivier-Merle 69003 Lyon 5

Depuis 70 ans, le roman photo explore la veine sentimentale, la recherche du bonheur individuel et les relations homme-femme sous tous les angles. Une heure à la découverte de cet univers un peu onsolète et plein d’humour, cousin de la BD.

04 78 62 18 00

 

Ed Sheeran en concert

capture d’écran facebook – Ed Sheeran

Ed Sheeran en concert à Lyon au printemps 2019 – billets en vente le 2 octobre 11h pour la 2e date

Ed Sheeran est attendu au Groupama stadium de Décines, le vendredi 24 mai 2019 pour 1 méga concert solo comme il en a le secret. Save the date si vous voulez reprendre avec lui son tube « Shape of you » .

Billets en vente jeudi 27 septembre dès 11h, uniquement dans les points de vente officiels : sur livenation.fr, ticketmaster.fr, fnacspectacles.com et digitick.com

Les places se sont arrachées en quelques minutes, une 2e date est annoncée le 25 mai, toujours au Groupama Stadium, billets en vente le 2 octobre à 11h.

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Carrefour des Associations: and the winner is…

Sorties événements 20/09/2018

 

Beaucoup de monde au carrefour des Associations du 6e ce samedi, nous avons eu le plaisir d’accueillir sur notre stand plus de 150 personnes et M. le Ministre, Gérard Collomb !

accueil à notre stand

amiboost au carrefour des associations

Notre tirage au sort a désigné la Gagnante d’un An d’abonnement à amiboost.com pour proposer et partager des activités : ce qui vous fait plaisir, à votre rythme, quand vous êtes disponible.

Tadam, roulement de tambours  …. the winner is …

Raphaèle  T.      Bravo à vous pour ce clin d’œil de la chance qui vous sourit  😉

Bravo à toutes et tous car nous vous offrions 3 mois d’essai gratuit, pour apprécier amiboost.com, partager et réserver des activités selon vos goûts et vos capacités, rencontrer de nouvelles personnes et booster votre rentrée.

Rappelons notre sortie amiboost jeudi 27 après-midi pour découvrir le parcours Sensas, tester nos 5 sens de façon très ludique. Inscriptions jusqu’à vendredi 21 16h, ne tardez pas !

Frissons et fou-rires au programme ! Inscrivez-vous vite, places limitées

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J’ai testé pour vous… le Segway

Activité physique, Sport et Santé 14/09/2018

à Segway place Bellecour

Je les voyais passer au Parc de la Tête d’Or (la police du parc avait été parmi les premiers à l’utiliser), sur les berges du Rhône… et j’avais bien envie d’essayer, quoique un peu sceptique quant à mon équilibre sur cet engin-là. 🤔

Donc rendez-vous pour une balade urbaine à « gyropode » (Segway est une marque). Nous sommes 6, dont une petite famille allemande qui a choisi ce mode pour découvrir notre belle ville de Lyon.

Nous faisons connaissance de la bête 

Nous faisons connaissance de la bête : « un gyropode est un véhicule électrique à 2 roues parallèles et guidon inclinable» et apprenons à monter sur la plateforme et en descendre de façon équilibrée. Rien de sorcier, un peu d’attention et cette « conduite » est somme toute assez intuitive/ on se penche en avant pour accélérer, on ralentit en se penchant en arrière, de tout son corps (pas de fesses qui pointent !). Les explications de notre guide instructeur sont claires et bienveillantes.

Si vous avez un minimum de pratique sportive à votre actif (même pas toute récente), donc de connaissance de votre corps, c’est facile.  En étant attentif, car le risque serait plutôt de prendre trop confiance, très concentré au début, puis se relâcher complètement. N’essayez donc pas de photographier en roulant ou de jouer les acrobates. Et faites attention aux bords de trottoirs et dévers.

Ce n’est pas physique

photo souvenir sur la Saône

à Segway, photo souvenir

Ce n’est pas physique, juste besoin de se tenir debout pendant 1 heure ou le temps de la balade et on fait une petite pause en route. Et comme en ce moment je dois laisser cicatriser une blessure sous le pied (oui, c’est ballot), j’ai pris vraiment plaisir à cette autonomie retrouvée. En plus, ça faisait longtemps que je n’avais pas fait un grand tour dans Lyon et je redécouvrais ses places et monuments emblématiques. Façon touriste américain : « vous ne voulez pas marcher, mais vous voulez tout voir ».

C’était marrant aussi de réviser mon anglais et mes références touristiques, en pleine saison.  Une autre compétence de Joseph qui nous guidait en visite bilingue. 

 

Je me suis amusée à faire une petite pointe sympa place Bellecour et sur les berges du Rhône – vitesse relative, les gyropodes sont bridés à 25kmh. 😀

 

Bravo, le tour était très agréable et je vous recommande

Bravo, le tour était très agréable et je vous recommande de prendre plutôt un tour d’une heure 30 pour savourer la balade, après la grande concentration du début. 

Gardez le Tour de la Croix Rousse pour plus tard, quand vous serez plus expérimenté, car la montée et la descente sont techniques ; vous en avez plein d’autres à faire avant : balade au fil de l’eau, visiter l’architecture ultra-moderne de la Confluence, quartier qui se prête bien aux modes doux, etc.

casquée, avec cette superbe charlotte !

pas sexy la charlotte

Vous pouvez proposer à d’autres amiboosteurs de se joindre à vous avant de réserver sur le site. Psstt, si vous voulez être à votre avantage, apportez un petit foulard pour éviter la charlotte!

Profitez bien de la balade et envoyez-nous des photos (votre guide pourra faire ça pour vous 😉 )

 

Lien / annonce réservation ComhiC 

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Activité physique, Sport et Santé / 1- Sport et Diabète

Activité physique, Sport et Santé 03/09/2018

2 marcheurs

L’activité physique couplée à une bonne alimentation et une bonne hygiène de vie est facteur de santé et de longévité. En ayant soin de débuter ou reprendre progressivement et de respecter les signaux d’alerte de son corps.

Si vous démarrez le sport, commencez avec 10 minutes par jour d’une activité physique d’intensité modérée. Augmentez ensuite la fréquence, puis augmentez progressivement l’intensité.

L’échauffement est primordial pour éviter les blessures et doit être automatique avant chaque séance de sport : 10 minutes au moins, progressif, on sollicite les muscles et la capacité respiratoire, on mobilise les articulations en douceur, on complète par des assouplissements et des étirements.

Vous hydrater est indispensable pour éviter crampes et tendinites. Emportez toujours de l’eau avec vous, buvez avant et pendant vos activités physiques et sportives.

Pour maintenir, voire améliorer capacité fonctionnelle et qualité de vie, l’activité physique nécessite une évaluation personnalisée qui prend en compte ses propres fragilités. Choisir les activités que l’on pratiquera ; établir un programme d’entrainement en s’adressant au besoin à un professionnel des activités adaptées… parlez-en avec votre médecin.

Je reprendrai en une série de courts articles, les indications relatives aux maladies chroniques ou limitations fonctionnelles les plus courantes (43% des personnes de plus de 60 ans en vivent au moins une).

J’ouvre le bal avec le diabète de type 2 qui concerne 4,5% de la population en France.

 

Sport et Diabète

Nous parlons du diabète de type 2 : les personnes produisent de l’insuline mais celle-ci a une moindre efficacité sur l’organisme. 

L’activité physique régulière prévient* l’apparition de cette maladie, qui atteint surtout les personnes âgées ou obèses, et a un effet bénéfique en contribuant à la diminution de la masse graisseuse et la perte de poids et en améliorant la sensibilité à l’insuline.

Les études montrent l’efficacité de l’activité physique régulière sur l’équilibre glycémique et les facteurs de risques cardiovasculaires, même sans perte de poids.

On recommande une activité physique d’intensité moyenne avec un minimum de 20 à 30 minutes, 3 à 5 fois par semaine, et particulièrement les activités et sports d’intensité moyenne et de durée plus longue : marche, randonnée, vélo, ski de fond…

Toutes sont bénéfiques, endurance, renforcement musculaire et combinaison des 2 types d’entraînement. Comme on n’a pas montré de différence d’efficacité entre les types d’activité physique choisissez des activités qui vous font plaisir, que vous pratiquerez plus souvent et plus longtemps. C’est la pratique régulière et la durée (+ ou – de 150 mn par semaine) qui font la différence.

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Journées du PAT, on y va ensemble ?

Sorties événements 01/09/2018

Hôtel de ville Lyon

Les Journées du Patrimoine sont un grand succès, l’occasion de découvrir des sites parfois ouverts à la visite une seule journée et de profiter de nombreux ateliers ou conférences.

J’ai sélectionné pour vous une vingtaine d’activités et vous pouvez retrouver tout le programme sur les liens en fin d’article.

Retenez deux visites, réservez et annoncez les sur notre site amiboost.com, pour y aller de bonne compagnie

Bien sûr, c’est plus sympa d’y aller à plusieurs, alors je vous fais un cadeau : 3 mois pour passer vos annonces sur le site gratuitement, avec le code Ami-Blog-PAT (enregistrez-vous puis indiquez ce code en prenant l’abonnement Découverte). 

Bonnes visites !

crédit photo de titre L’Hôtel de ville By Pymouss – Own work, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=43115427

J’ai sélectionné dans ce vaste programme :

En toute partialité 😉 j’ai noté à Lyon pour ces Journées du Patrimoine, à Lyon, les 15 et 16 septembre 2018.

Attention, de façon générale le nombre de places est limité, inscrivez-vous au plus tôt. Si la visite n’est pas gratuite nous l’indiquons. Continuer la lecture…

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Rentrée à Lyon, comment échapper à l’agitation ambiante?

Blog, Forme Bien-être 27/08/2018

foule traversant la rue

Ils vont encore courir dans tous les sens, pour les fournitures scolaires*, les certificats médicaux, la voiture à réviser, le séminaire d’entreprise… Bref, je ne les vois plus, ou bien c’est un appel à l’aide pour rééquiper les petits. J’aimerais bien éviter cette agitation et garder le bénéfice de ces vacances reposantes.

Il y aura les portes ouvertes, les forums des associations, le village de la forme, les tupiniers et la biennale de la danse… Ils rivaliseront pour que je m’inscrive au théâtre, aux conférences ou à l’aquagym… Tentant, mais quand je vais voir mes enfants ou que je m’offre une escapade avec mes amis, je suis partie une bonne partie du temps. Je loupe souvent les temps forts, je ne suis pas très assidue… 

Ami Boost me permet de proposer et partager les activités qui me font plaisir, à mon rythme.

Du vélo électrique, un concert, la visite d’une expo, ou encore de la marche nordique, un atelier cuisine, du bouturage… amiboost.com c’est un système de petites annonces entre particuliers et des activités à réserver sur le site, quand je suis disponible.  

Profiter vraiment d’un temps pour moi, me faire plaisir, découvrir de nouvelles choses, rencontrer de nouvelles têtes, voilà mes objectifs de rentrée !

– Psstt ! note donc AMI-Lyon-2018 sur l’abonnement Découverte.

– Hein ? tester gratuitement 3 mois,  je saute sur l’occasion, je m’inscris  😀

 

gif de l'appli LDLC pour commander ses fournitures scolaires

se simplifier les fournitures scolaires

*Un truc si vous vous dévouez pour la liste de rentrée :

Sur le site de LDLC, photographiez votre liste et téléchargez la.Le logiciel va chercher pour vous et sélectionner les produits de votre liste, même manuscrite. Vous finalisez vos choix et quantités dans votre panier (on peut tout valider d’un clic), voilà c’est fait !

Elle est pas belle la vie ?

https://www.ldlc.com/liste-de-rentree/

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