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Des tutos pour s’inscrire et annoncer sur amiboost

Blog, Etre en lien 07/11/2018

un écran du tutoriel

Découvrir pas à pas les fonctionnalités de base de notre site, vous nous l’avez demandé, c’est fait !

2 tutoriels, ou modes d’emploi si vous préférez, avec la progression des écrans, pour 

s’inscrire, pas à pas

annoncer, pas à pas

Téléchargez les ou ouvrez les dans un nouvel onglet (clic droit) pour pouvoir les consulter pendant que vous mettez en pratique 😉

 

N’hésitez pas à me faire part de vos remarques et suggestions.

Je serai heureuse de vous voir annoncer vous aussi et partager des activités en agréable compagnie.

Bien à vous,

Fabienne 

29 vues au total, 1 vues aujourd'hui

Et ce mois de Novembre, on fait quoi ?

Blog, Sorties événements 31/10/2018

l'affiche

 Bon c’est vrai avec le froid on aurait un peu tendance à hiberner, à rester confortablement sous la couette avec un bon bouquin, pourquoi pas.

Oui mais bon, si on se secouait un peu ! pour sortir et profiter des heures lumineuses de la journée en se baladant ensemble en extérieur. Des ateliers Lyon Nature superbes et toutes vos idées de balades à proposer entre vous.

Et on on se réserve un petit programme chaleureux culturel ou détente pour la soirée qui commence tôt !

Voici des idées de sorties, d’animations ce mois de novembre, dont beaucoup gratuites. 

Enregistrez-vous et passez vos annonces pour proposer d’y aller ensemble. Avec le code AMI-Lyon-NOV vous pouvez essayer gratuitement 3 mois  ! (à noter sur l’abonnement découverte).

 

Le Parc des Oiseaux à l’heure de l’automne

l'affiche

Cirque, goûter des sorcières, atelier Magie ou Maquillage, sculpture de ballons, séance photo avec un oiseau… le Parc des Oiseaux a fait fort pour Halloween, ces 31 octobre et 1er novembre. Bonbons offerts aux enfants qui viennent déguisés.

Les animations continuent sur toutes les vacances et pour ceux que les oiseaux intéressent davantage jusqu’au 4 novembre, focus sur la Migration des Oiseaux, voyage fascinant et dangereux (50% des oiseaux seulement reviennent indemnes)

RD 1083 01330 Villars-les-Dombes. Parc ouvert de 10h à 17h30 (dernière entrée 16h30), à 30mn de Lyon par l’A46, sortie Villars-les-Dombes ; accès PMR  Entrée 18/15 /13/8 €

 

La Part-Dieu de nuit

Une histoire de la grande hauteur à la Part-Dieu – balade urbaine – 3 novembre 14h

L’évolution des formes et des modèles du Crayon au To-Lyon bientôt en construction, les enjeux et réglementations des futurs programmes architecturaux.

Inscription obligatoire sur nomade-land-lyon.com

Photo by Samolymp [CC BY-SA 4.0  (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], from Wikimedia Commons

 

Les 20 ans du Musée des Beaux Arts 2-3-4 novembre

MuséeBeauxArts

Au programme de ce week-end pour les 20 ans du musée : musique, théâtre, danse, jeux et surprises

 

  • Nocturne avec le Quatuor Debussy Concerts dans l’auditorium à 18h15, 19h30 et 20h30 (40′) vendredi 2 novembre entrée au musée 5€/ gratuit + 3€ pour le concert.
  • Théâtre d’improvisation, danse, jeux et ateliers . Une découverte inédite du musée, un seul billet pour les 2 jours et toutes les activités ! 5€ / 4€/ gratuit < 18 ans et et Carte Culture.

Réservation  http://mba-lyon.tickeasy.com/fr-FR/produits?famille=1826253837220300099

 

Jusqu’au 11 novembre la Vogue des Marrons

Place et boulevard de la Croix Rousse – 69004 Lyon

Tous les jours des vacances scolaires puis lundi, mardi: 16h – 1h ; mercredi, dimanche et jours fériés 10h-21h.

 

ABRACADAGONE jusqu’au 24 novembre

Abracadagone, illustration

A l’occasion des 20 ans du plus célèbre des magiciens : Harry Potter, la Bibliothèque municipale de Lyon emmène les enfants sur les pistes de la magie et de la sorcellerie.

Ateliers, spectacles, exposition, découvrez des créations fantastiques, potions magiques et autres sortilèges. Cette année un après-midi et/ ou une nuit magique des Gones seront proposées dans plusieurs bibliothèques. Tout le programme sur https://www.bm-lyon.fr/nos-blogs/automne-des-gones-2018/    et des recettes, des coloriages, une sélection de livres, des images pour faire frémir…

Grande cérémonie des sorciers ce mercredi 31 après-midi 

https://www.bm-lyon.fr/nos-blogs/automne-des-gones-2018/programme/?params=all&type_id=34

Harry Potter et la littérature de jeunesse : ré-enchanter le genre  samedi 10 novembre de 10h30 à 12h00 – bibliothèque du 2e

Conférence par Éléonore Cartellier « À travers le monde-miroir de Harry Potter : littérature, langage et Histoire » qui se propose de décoder les racines de l’œuvre de Rowling et de montrer l’effet de la série sur la production éditoriale en littérature de jeunesse.

Gratuit – Entrée libre dans la limite des places disponibles-  bibliothèque du 2e – 13 rue de Condé – 69002 Lyon

Imaginum Magicarum Muros jusqu’au 24 novembre Bibliothèque de la Part Dieu – du mardi au samedi 

Depuis la nuit des temps la magie fascine les hommes. Bien avant Harry Potter, le sorcier le plus célèbre du monde, d’autres personnages et mondes magiques ont bercé notre imaginaire. Les bibliothèques du 3ème Part-Dieu et Duguesclin exposent une sélection de reproductions d’estampes du XVIe et XVIIe siècle provenant du Fonds Ancien de la bibliothèque municipale de Lyon. Venez découvrir d’autres figures de l’univers de la sorcellerie !

Gratuit – Entrée libre dans la limite des places disponibles-  bibliothèque de la Part-Dieu 30 Boulevard Marius Vivier Merle – 69003 Lyon

 

Vendredi 9 novembre Initiation aux chants polyphoniques russes Musée des Confluences

Par Olga Velitchkina, ethnomusicologue et musicienne – Gratuit 1h30 Grand auditorium

 

Aux sources du Sacre – chants et danses traditionnels de Russie et d’Ukraine samedi 10 novembre 20h Musée des Confluences

Le Sacre du Printemps d’Igor Stravinsky et la musiqe populaire, les chants polyphoniques

15/12 € Billeterie https://billetterie.museedesconfluences.fr/selection/event/date?productId=1286247564

 

Epoq’Auto 2018  à Eurexpo 9-10-11 novembre

Lamborghini Miura

Lamborghini Miura

Les amoureux de voitures et motos anciennes ont rendez-vous au parc des expositions de Lyon les 9, 10 et 11 novembre 2018.

16 Lamborghini et sur les stands des partenaires, une Miura P400, une Espada Série II, une Countach LP400S, une Diablo VT, et aussi une Sesto Elemento, la récente Aventador SVJ, le concept car Centenario. Rétrospective Renault et 120 ans de New Map. Des Panhard & Levasor, des voitures qui ont couru au Mans entre 1950 et 1962 et les plus beaux modèles d’entre-deux-guerres ainsi que quelques carrosseries spéciales.

De 9h à 21h/19/18h ces 3 jours – Tram T5 – Bus ligne 100 – Tarif 14 €, billet coupe file à 13 € avant l’ouverture du salon, sur https://epoquauto.com/fr/commandez-vos-billets-pour-le-salon-epoqu-auto-en-ligne-et-evitez-les-files-d-attente-7

 

Semaine chinoise  du 7 au 14 novembre mairie du 7e

calligraphie pinceau et idéogrammes

Découvrez la culture chinoise : ateliers de calligraphie, peinture traditionnelle, initiation au Qi gong et Tai Chi Juan, ou au jeu de Go, découverte du mandarin, chorale en chinois, conférence et dégustation de thé Liubao, c’est à la mairie du 7e

http://semainechinoise.fr

 

illustration 1918 gagner la Paix

1918 gagner la Paix

EXPOSITION 1918 : Gagner la Paix bibliothèque de la Part Dieu, espace Patrimoine

Entrée libre du mardi au samedi de 10h à 19h, 18h le samedi  jusqu’au 5 janvier

Visite guidée le 21 novembre à 16h30 sur inscription au 04 78 62 18 00.

 

Quand 14-18 s’affichait – visite découverte samedi 3 novembre de 1h30 à 12h ( et samedi 15 décembre) bibliothèque de la Part Dieu- salle de la Découverte

Une collection d’affiches françaises, britanniques, américaines, russes, italiennes et austro-allemande pour maintenir l’effort de guerre auprès des populations civiles, le « front de l’arrière ».

Cent ans après : histoire et géopolitique de l’Arménie et du Front de l’Est – vendredi 9 novembre 18h30 – bibliothèque de la Part Dieu 3e – auditorium entrée libre

L’historien Raymond Kévorkian et le géographe Fabrice Balanche évquent la sortie de guerre sur le front de l’est de l’Europe et le destin de l’Arménie au lendemain de la Grande Guerre.

Atelier numérique L’argot des poilus jeudi 15 novembre à 17h – bibliothèque de la Part Dieu 3e à l’espace numérique 3e étage 

Découvrez les lettres des soldats, les journaux des tranchées, les histoires de pioupious bien vernis de ne pas servir de jaffe aux totos de la cagna. Avec les Wikipédiens lyonnais et les bibliothécaires.

 

SUR LYON NATURE

A réserver sans tarder, les visites se faisant en petits groupes http://www.nature.lyon.fr/nature/sections/fr/agenda/lagenda_des_activit/

fleur étrangePlantes étranges et mystiques mercredi 14 novembre 14h

+ de  12 ans 6 € au Parc de la Tête d’Or

Plantes utiles 13 novembre 12h30 (1 heure), 20 ou 28 novembre 14h visite 1h30

+ de  12 ans 6 €

 

oiseau Bali Myna

Chants d’oiseaux avec vos enfants (6-12 ans) le mercredi 21 ou samedi 24 novembre à 14h 6 € pour un enfant et l’adulte qui l’accompagne

 

 

AU CINEMA

Jusqu’au 20 novembre avec un ticket de réduction remis aux caisses des magasins Carrefour, 6 € la place de ciné UGC. Ou l’ambiance du Comoedia avec ses nombreux tarifs réduits 6,80 €. Pour aller voir….

affiche Le grand bain

Le grand bain

Le film bonheur de Gilles Lellouche, à la façon de The Full Monty

Mathieu Amalric, Guillaume Canet, Benoît Poelvoorde, Jean-Hugues Anglade… belle distribution !

 

 

Rami Malek dans Bohemian Rhapsody

Bohemian Rapsody à partir du 31 octobre

Le destin du groupe Queen et de son chanteur emblématique Freddie Mercury qui a brisé les conventions et révolutionné la musique…  Une interprétation bluffante de Rami Malek et une reconstitution de spectacles incroyable.

 

Un Homme pressé, l'afficheUn Homme pressé  sortie 7 novembre

Quand tout bascule après un AVC, se reconstruire et prendre – enfin- le temps de vivre

Fabrice Lucchini avec un discours alambiqué simplifié !

 

 

Créer un montage vidéo vendredi 9 novembre de 17h à 19h – médiathèque de Vaise

Initiez-vous à un logiciel de montage vidéo en créant votre film à partir de votre sélection de photos (les ramener sur clé USB). Place Valmy – 69009 Lyon – Gratuit sur inscription au 04 72 85 66 20

 

Nuit Flamenca – Palais de la Mutualité samedi 17 novembre 21h

Sandi Santiago, bailaora

Gitane et andalouse, Sandi Santiago est une de ces bailaoras qui ne laisse pas indifférent. Les influences de grands maîtres (Carmen Amaya, Manuela Carrasco, Farruco) et le génie d’artistes tels que Farruquito ou Belen Lopez.

Explosive et anti académique. Emotion, pureté et caractère garantis !

22 € Billeterie  06 95 38 50 18    1 place Antonin Jutard 69003 Lyon 03)

 

 

Silk in Lyon – Palais de la Bourse du 15 au 18 novembre

SilkInLyon-daniel-vial

SilkInLyon-daniel-vial

Rencontrez les fabricants de tissus et d’articles en soie, créateurs et designers textiles qui proposent leurs étoffes et créations 100% SOIE made in France.

Participez aux nombreux ateliers (certains payants) et ne manquez pas le Parcours des Savoir-faire quioffre un aperçu complet et concret de la filière soie à travers 6 étapes clés : la sériciculture (élevage des vers à soie), le dévidage et moulinage, le tissage, la création du dessin, l’impression sur cadre et l’ennoblissement.

Jeudi de 14 à 19h, puis de 10h à 19h, 18h dimanche Entrée 4,50 €, carte senior 1 billet acheté, 1 billet offert.  https://www.silkinlyon.com/

 

Speed dating et plus, l'affiche

 

Speed dating et plus si affinités… Petit Théâtre de Poche 69005 Lyon 17, 22, 24, 29 novembre 20h45

Une comédie jubilatoire sur les rencontres… ou comment trouver l’âme soeur…

Rythme, humour et fantaisie pour des rencontres inattendues, improbables, cocasses. Réservez vite, ce théâtre intimiste ne compte que 32 places.

12 €/ 8 € https://www.billetreduc.com/222518/evtbook.htm?date=1

Le Petit Théâtre de Poche 17 rue Juiverie 69005 Lyon métro Vieux Lyon

 

AU MUSEE DES CONFLUENCES

Corto Maltese le marin romantique

Entrée aux expositions permanente et temporaires billet valable sur la journée adulte 9 € nombreux tarifs réduits et gratuités aux guichets

Hugo Pratt, lignes d’horizons

La littérature dessinée du passionné de voyages, Corto Maltese le marin romantique et une exposition de l’ailleurs.

Jusqu’au 24 mars 19 .

 

Fêtes d’hiver chez les Kalash du Nord-Pakistan dimanche 25 novembre 16h 

Projection gratuite de ce film témoignage des traditions de cette communauté, la préparation de la fête du solstice d’hiver. En présence de sa réalisatrice Viviane Lièvre. Petit auditorium

l'affiche des Fêtes Himalayennes Kalash

Et l’expo : Fêtes himalayennes, les derniers Kalash

Petite communauté d’agriculteurs et d’éleveurs, ils vivent dans un rapport sacré à la nature au cœur de trois étroites vallées de l’Himalaya et partagent leur territoire avec les « fées ». 

 

 

 

Yokainoshima, esprits du Japon

Divinités et êtres surnaturels, les rites masqués, les costumes pour invoquer les sesprits et demander protection, richesse et bonheur. Jusqu’au 25 août 19.

Entrée PMR par l’accueil Groupes au RdC, matériel à disposition fauteuils et chaises canne pour les visites

 

Les illustrations sont celles des sites sauf mention spéciale.

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Plantes médicinales et herboristerie : quel avenir ?

Blog 19/10/2018

flacon et fleurs

70% de la pharmacopée moderne est issue du monde végétal.

La mission d’information sur le développement de l’herboristerie et des plantes médicinales constituée au Sénat, a rendu public son rapport le 25 septembre 2018.
Elle procède à une mise à plat de la filière plantes et présente 39 propositions autour de trois axes : le développement de la filière, la réglementation, les plantes médicinales dans le système de santé.

Le dynamisme de ce marché est le reflet des aspirations pour des soins perçus comme plus doux, utilisés en préventif, contre les petits maux du quotidien ou en complémentarité avec la médecine conventionnelle.
La production des plantes aromatiques et médicinales a augmenté de 40% entre 2010 et 2016.

Entre des débouchés porteurs et de nouveaux marchés émergents (alimentation et soins aux animaux) les perspectives intéressent le développement des territoires.

Le monopole pharmaceutique et les dérogations pour usage alimentaire (148 plantes), la vente sur Internet et sur les marchés donnent une vision floue pour le consommateur et, dans le même temps, entravent les capacités de développement des petits producteurs.

Parmi les recommandations : former, intégrer les plantes aux bénéfices prouvés pour les petits maux du quotidien, soutenir l’excellence de la filière française…
Et encore : apporter un cadre d’évaluation aux allégations de santé, lever certains obstacles réglementaires, sensibiliser les professionnels de santé à l’intérêt des plantes…

Lire la synthèse du rapport en fichier joint « Les plantes médicinales et l’herboristerie : à la croisée de savoirs ancestraux et d’enjeux d’avenir » – Joël Labbé, Sénat, septembre 2018

Et vous, quelles plantes médicinales utilisez-vous : tisanes, médicaments de phytothérapie, compléments alimentaires, huiles essentielles… pour des bénéfices que vous avez pu vous-même constater ?

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J’ai testé Les Balcons du Beaujolais à vélo VAE

Activité physique, Sport et Santé 15/10/2018

Beaujolais à VAE

Quel temps magnifique en ce mois d’octobre, j’en ai profité samedi  avec une balade fantastique à vélo au cœur du Beaujolais vigneron.  A vélo électrique (VAE) bien sûr car mes petits mollets sont bien minces pour affronter la côte de Chiroubles.

Partis de Lyon à 13h nous arrivons à Beaujeu à 14h à la Maison du Terroir, où nous louons 2 vélos VAE pré-réservés pour partir à l’assaut des collines ( 04 74 69 20 56 Location après-midi 25 €/ vélo).

Et nous voilà partis !

Notre itinéraire

la carte

circuit 5.1

On rattrape le circuit cyclotouriste signalisé 5.1 par la voie verte

Beaujeu – St Vincent, on prend la D9 Régnié Durette, puis les D69 et D68 pour un crochet par Morgon,  Villié Morgon.

D85 vers Chiroubles. D119 puis D68 jusqu’à Fleurie.

Descente vers Romanèche Thorin par la D32, on bifurque sur Lancié, Corcelles, Pizay, St Ennemond, Cercié et retour par la voie verte à Beaujeu. 

50 kms compter 3h30

Si vous avez vos propres vélos, partez de Cercié et suivez la signalisation circuit cyclotouriste n° 5.1 (dépliant Rhône Tourisme n°6 Les Balcons du Beaujolais)

Le vélo est facile de prise en main

C’est un Décathlon ellops 900, batterie 36 V donnée pour une autonomie de 70 kms en moyenne.

On pédale régulièrement et on utilise les vitesses comme sur un vélo normal pour ne pas surconsommer ; mais au départ on ne sait pas trop donc on a tendance à économiser la batterie.

Nous avions mis en position 1 ou 2 jusque-là, la montée de Chiroubles et celle de Fleurie nous font apprécier l’allure n° 3. Pour ne rien vous cacher, je suis blessée au pied et j’ai pu faire ce parcours sans forcer, avec ma talonnette

Nous savourons le paysage

les vignes dorées

Les vignes sont de toute beauté, déjà dorées et un peu rougies par l’automne.

Nous nous arrêtons aux points de vue et terrasses au soleil, et sommes très sages de ne pas faire la tournée des caves, nous… roulons sans modération ! 

Une jolie descente de Fleurie vers Romanèche Thorins nous permet d’atteindre les 40 km/h. Comme quoi, quand on vous dit que les VAE sont bridés à 25 km/h,  heureusement ça ne fait pas frein moteur. Et nous avons des freins à disque qui répondent bien.

Je grappille quelques raisins oubliés des vendanges dé-li-cieux et nous voilà repartis vers Lançié et le très beau château de Corcelles qui s’apprête à recevoir un mariage. Le fléchage manque un peu et nous avons du mal parfois à trouver les panneaux indicateurs du circuit. Le château de Pizay vu de loin, car pas trop de temps devant nous, nous devons rendre les vélos avant 18h.

En reprenant la voie verte, il me reste encore 30 % de batterie, je lâche les chevaux sur les 7 derniers kilomètres ! En pédalant tout doucement et régulièrement nous filons nos 25 kmh sauf aux croisements et  quand nous croisons des marcheurs, bien sûr.

A l’arrivée, il nous reste 20% de batterie et Philippe 35 % (les mecs ont besoin de bruler leur énergie !). Le vélo est bien pour ce type de balade.

 

Superbe rando, avec un itinéraire à recommander sur la journée

le château de Corcelles

château de Corcelles

Faisable dans la demie-journée, le circuit serait mieux sur la journée pour profiter davantage encore avec pique-nique, visite du château de Corcelles et d’une cave (quand même !) : Regnié, Morgon, Chiroubles, Fleurie… que choisirez-vous ?

Nous avons été trop tentés et emportons un Fleurie (Lucien Lardy – Les Roches 2016 goûté le soir, excellent ! ) de la Maison du Terroir qui rassemble l’office de tourisme, la location de vélos et une très belle boutique, l’ensemble tenu par une jeune femme très sympa. Des petits fromages de chèvre, un miel du col du Fut d’Avenas, une huile de noisette tombent aussi dans notre panier gourmand.

Une journée mémorable avec cette balade de 50 kms sans fatigue malgré le relief, où l’on en prend plein les yeux. A proposer et partager, c’est encore plus sympa, amiboost.com est fait pour ça !

 

VAE jusqu’à la fin du mois, vous avez 2 week-ends encore pour en profiter.  Ils reprendront en avril je crois avec 10 vélos au lieu de 4.

 

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Acheter un vélo électrique : quel VAE choisir ?

Activité physique, Sport et Santé 15/10/2018

détail d'un VAE haut de gamme

Un vélo électrique c’est tentant, non pas pour jouer les fainéants, car j’aime rouler et pédaler mais plutôt à plat… et quand on ambitionne de se balader dans le beaujolais, ou simplement pour aller voir des amis à la Croix rousse ou au Point du jour, le vélo à assistance électrique VAE s’impose.
Comment le choisir ?

D’abord savoir quel usage on en fera

Quel usage? un vélo pour la ville, un vtc , un vtt et quelle est l’autonomie que l’on recherche : 50 kms, 70 ou plus ?

Quand on se lance sur ce type d’achat, ce n’est pas pour se retrouver sans batterie au bout de 30 kms. Attention l’autonomie est donnée en moyenne, mais dépend bien sûr du relief, de votre poids et de l’assistance que vous allez utiliser ou non. Visez plutôt une autonomie de 70 kms si vous voulez sortir de la ville.

Savoir si on veut une motorisation proportionnelle ou pas, en clair j’ai de l’assistance en fonction du besoin ou je mets l’assistance en permanence (ou pas du tout). L’écart de prix va être significatif.

VAE en Beaujolais

Quand le moteur est dans le pédalier, il associe des capteurs pour doser l’assistance, quand il est sur le moyeu arrière, c’est tout ou rien. Mais on peut jouer sur les allures d’assistance. On évite certains anciens modèles avec moteur dans la roue avant, qui ne joue pas en faveur de la maniabilité.

L’assistance progressive a l’avantage de doser et surtout d’économiser la batterie. C’est un matériel fragile et il est important d’utiliser les vitesses pour ne pas tirer sur la bête.

Une batterie 36 v, 11 ampères est une bonne base, à recharger en place ou retirer pour la mettre en charge chez soi, ou… éviter de se la faire voler. 13 ou 14 ampères h vous donneront une plus grande autonomie, un voltage plus élevé facilite la montée des côtes. La batterie intégrée au cadre est de meilleur équilibre.

Une autre donnée qui ait la différence, le couple, si vous grimpez souvent d’une colline à l’autre. Seuls les fabricants sérieux le mentionnent (entre 15 et 90 Newton-mètre)

Un antivol de cadre intégré ne vous empêchera pas d’investir dans un bon gros cadenas.
Attention au poids, même si ce n’est pas le premier critère, imaginez que vous crevez… les 27 kgs de certains plus 1 bon kilo de cadenas, vont être pénibles à pousser !

L’aide au démarrage est un petit luxe bien utile pour les démarrages en côte.

Question freinage, les freins hydrauliques sont très très bien mais tout se paie ! de même les suspensions, élémentaire sur la fourche avant, commencent à chiffrer sur la potence et la selle.

Si vous choisissez un vélo urbain ou vtc ne faites pas l’économie des équipements dits annexes : une bonne selle, un éclairage que vous pouvez commander au guidon, porte bagages et panier de course vous apporteront un confort d’usage au quotidien.

Attention aux vélos pliants qui n’ont pas la stabilité et les capacités de freinage attendues.

 

Une recommandation générale : essayez votre vélo avant de l’acheter.


Louez le ou essayez au moins en magasin. Les vendeurs de vélo font des démonstrations régulièrement et vous laisseront parfois essayer quelques heures.

J’ai testé l’ellops 900 e de Decathlon (1200 €) vélo de ville / vtc sur un circuit de 50 kms Balcons du Beaujolais* ; c’est un moteur sur roue arrière, batterie 36 v 11 ampères, 30 Nm ; il est confortable et suffisant pour ce type de balade mais ne vous permettrait pas de monter au col du Fut d’Avenas !

Compter 2500 € pour un vélo à assistance progressive.

 

Et un speed bike qu’est-ce que c’est ?

Tous les vélos VAE vus précédemment sont autorisés à circuler sur les voies cyclables, sans obligation de porter un casque pour les adultes et sans assurance spécifique.

Le speed bike, lui, est plus proche du cyclomoteur dans la réglementation : certificat d’immatriculation (carte grise), assurance et casque.

VAE également il  vous permet de rouler à 45 km/h, vitesse de mise quand on veut accompagner un ami très sportif et qu’on n’a pas les qualités du cyclotouriste.

 

*  Lire aussi l’article « J’ai testé les Balcons du Beaujolais à vélo VAE » 

 

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Lyon Nature, chouette! le programme est sorti

Blog, Sorties événements 10/10/2018

programme d'octobre à mars 19

Le programme Lyon Nature est sorti,  toutes les animations, visites et ateliers, en famille ou entre adultes.

Les coulisses du zoo, les secrets des plantes et des serres, et 

Octobre – Novembre par date, c’est là :

http://www.nature.lyon.fr/nature/sections/fr/agenda/lagenda_des_activit/

l'affiche du festival des courges 2018

Avec mention spéciale au Festival des Courges, le week-end des 20-21 octobre au Parc de la Tête d’Or pour débuter les vacances scolaires avec vos (petits) enfants.

Instruments de musique, pêche à la ligne, contes, dégustations, sculptures sur courges, maquillage… et même un spectacle jazzy à 17h devant les Grandes Serres.
Beaucoup d’activités en accès libre et gratuit, de 10h à 18h.

 

Le programme complet par thématique, d’octobre à mars,  ici 

http://www.nature.lyon.fr/static/nature/contenu/pdf/lyonnature%20oct18%20-mars%202019.pdf

 

Repérez ce qui vous plaît, réservez l’animation pour vous immédiatement, puis annoncez dans la foulée sur amiboost:  le thème et quand vous y allez. Attention, les places partent vite, annoncez tout de suite pour qu’on ait une chance d’y être aussi !

Et si vous avez rencontré des personnes sympa, faites les s’inscrire sur amiboost.com pour vous retrouver sur une balade; je leur offre d’essayer 3 mois gratuitement avant de choisir d’adhérer à l’association: entrer le code cadeau AMI-Lyon-2018 sur l’abonnement découverte (offre sans engagement réservée aux particuliers)

Bienvenue !

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Quelle activité physique après un cancer du sein ?

Activité physique, Sport et Santé 01/10/2018

ruban rose sur la poitrine

L’activité physique permet de diminuer le risque de développer un cancer. Les études ont également montré que l’activité physique a un effet bénéfique sur les personnes atteintes de cancer. Les données les plus probantes concernent le cancer du sein chez la femme.

 

Facteurs de risque  et Prévention

Les deux premiers facteurs de risque évitables de cancers sont l’alcool et le tabac.

Surveiller son poids, pratiquer une activité physique et manger équilibré, peuvent limiter les risques d’être atteinte d’un cancer, dont celui du sein.

Chez les femmes post ménauposiques (c’est pas glamour mais c’est comme ça qu’on nous appelle ; 80% des cancers du sein se développent après 50 ans), l’activité physique régulière diminue le risque de cancer du sein, une réduction du risque de 30% à 40 %. Plus la fréquence et la durée de l’activité augmentent, plus le risque de cancer diminue.

Globalement, il est estimé que 30 à 60 minutes d’activité physique modérée à intense par jour est nécessaire pour diminuer le risque de développer un cancer.

 « Savoir, c’est pouvoir agir » : Au vu de l’analyse des bénéfices et des limites, le dépistage du cancer du sein est recommandé aux femmes, à partir de 50 ans, tous les 2 ans…

Voir la vidéo de la campagne d’information nationale sur le dépistage.

 

Les bénéfices de l’activité physique chez les patients atteints de cancer

L’Institut National du Cancer (INCa) a publié un rapport sur les bénéfices de l’activité physique chez les patients atteints de cancer :

  • un re-conditionnement physique
  • une réduction de la fatigue liée et une amélioration globale de la qualité de vie
  • une amélioration de la tolérance des traitements et de leurs effets
  • un allongement de l’espérance de vie et une réduction du risque de récidive.

L’exercice physique fait partie des moyens désormais bien décrits pour améliorer la fatigue quel que soit le cancer. L’efficacité de l’exercice physique est établie et son utilisation est recommandée pendant et après le traitement.

En ce qui concerne les patientes atteintes d’un cancer du sein, l’activité physique pratiquée pendant le traitement améliore leur qualité de vie et leur état psychologique (bénéfice sur l’anxiété, la dépression, le sommeil, l’image du corps et le bien-être), leurs capacités physiques et leurs chances de guérison.  Elle limite les risques de surcharge pondérale et d’ostéoporose.

99% c’est le taux de survie à 5 ans pour un cancer du sein détecté à un stade précoce.

Plus l’activité physique est initiée (ou préservée) tôt dans le parcours de soins, plus ses effets seront bénéfiques sur le patient. Ces bénéfices sont observés pour une pratique mixte (cardio-vasculaire/renforcement musculaire), comportant des exercices d’intensité modérée à élevée, 30 minutes par jour au moins 5 fois par semaine.

Continuer la lecture…

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Activités, Sport et Arthrose

Activité physique, Sport et Santé 24/09/2018

genou douloureux

Qu’est-ce que l’arthrose ?

L’OMS définit l’arthrose comme la résultante de phénomènes mécaniques et biologiques qui déstabilisent l’équilibre entre la synthèse et la dégradation du cartilage et de l’os sous-chondral.

C’est une maladie chronique dégénérative et non un effet normal du vieillissement, 2/3 des cas apparaissant avant 65 ans.

Le principal signe est la douleur comme toutes les pathologies articulaires. On compte 7, 2 millions de patients arthrosiques en France.

L’arthrose de la hanche et du genou sont plus handicapantes car touchant des articulations portantes ; elles trouvent leur plus grande incidence entre 65 et 75 ans avec un maximum à 70 ans.

Il n’y a pas à l’heure actuelle de traitement curatif de l’arthrose, hormis le remplacement par une prothèse. Les médicaments ou infiltrations traitent les symptômes avec une efficacité limitée. Ce qui souligne l’importance de l’éducation thérapeutique, la rééducation, des aides techniques, de la perte de poids et des activités physiques et sportives adaptées.

L’obésité est un important facteur de risque, surtout pour le genou, par effet mécanique et du fait de l’inflammation liée à la graisse viscérale. Mais sans parler d’obésité (IMC>26), le risque est multiplié par 3 lorsque l’IMC est supérieur à 25. Diminuer son IMC de 2 points, fait baisser de 50 % le risque d’arthrose du genou en prévention primaire.

Faîtes le calcul, pour mémoire IMC = poids en kg/(taille en m)².

 

Garder une activité physique adaptée

Il est important de garder une activité physique adaptée, l’absence d’activité pouvant aggraver l’arthrose. La mobilisation articulaire est indispensable pour maintenir l’articulation synoviale et assurer son bon fonctionnement, en évitant les mouvements intenses et trop répétitifs, facteurs de dégradation.

On recommande de travailler les muscles des cuisses et les fessiers qui ont un rôle protecteur sur les articulations du genou et de la hanche. Sous réserve que les activités pratiquées soient bien tolérées par les articulations sollicitées, une pratique régulière d’exercices de musculation et de flexibilité couplés à des activités aérobies, améliore la fonction articulaire, réduit la raideur et diminue la douleur.

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Sorties et visites à Lyon cet automne

Sorties événements 24/09/2018

Ma sélection d’automne parmi les nombreuses manifestations de rentrée, en marge des événements sportifs, et vide-greniers. Plein d’ateliers, visites et sorties gratuites, j’ai notamment pioché dans les animations de la Bibliothèque municipale de Lyon, très diversifiées ainsi que les Re-Trouvailles de My presqu’île.

Culture, découverte, jeux, loisirs créatifs ou rendez-vous santé bien être… n’y allez pas seul.e, proposez sur notre site, c’est tellement agréable de partager !

En nous souhaitant un bel été indien.

 

 Natexpo le salon des produits biologiques 23-24 septembre Eurexpo Hall 4

Pour manger mieux et prendre soin de soi et de notre environnement.

4 pôles : alimentation, diététique, compléments alimentaires, cosmétique et hygiène.

 

L’art d’aimer – Musée gallo-romain de Lyon – jusqu’au 30 septembre, 10h – 18h

Lugdunum – Musée & Théâtres romains – 17 rue Cléberg Lyon 5 https://lugdunum.grandlyon.com/fr/

romain habillé d'une toge

l’art de porter la toge

Billet d’entrée du musée : 4 € tarif réduit 2,50 €

Une exposition pour découvrir de manière drôle et décalée les techniques de séduction antique : les  meilleurs endroits du forum pour faire des rencontres, quelle toge mettre au premier rendez-vous, comment se tenir allongé à table pour se montrer sous son plus beau jour… le Romain du Ier siècle trouvaient des réponses dans L’Art d’aimer, le célèbre traité du poète Ovide.

La dessinatrice Sara Quod et le scénariste JC Deveney en proposent une interprétation contemporaine en bande dessinée.

 

electrocardiogramme symbolisé

tester son coeur

Pour en avoir le cœur net

A l’occasion de la Semaine du Cœur, la Fédération française de Cardiologie vous propose de passe des tests de risques cardio-vasculaire. Le 24 septembre à l’hôpital Cardio Louis Pradel, le 26 à L’hôpital Saint Joseph Saint Luc et le 28 à l’hôpital de la Croix-Rousse.

 

Le roman se prend en photo – mercredi 26 septembre de 15h30 à 16h45

Bibliothèque de la Part Dieu – 30 bd Marius Vivier-Merle 69003 Lyon 5

Depuis 70 ans, le roman photo explore la veine sentimentale, la recherche du bonheur individuel et les relations homme-femme sous tous les angles. Une heure à la découverte de cet univers un peu onsolète et plein d’humour, cousin de la BD.

04 78 62 18 00

 

Ed Sheeran en concert

capture d’écran facebook – Ed Sheeran

Ed Sheeran en concert à Lyon au printemps 2019 – billets en vente le 2 octobre 11h pour la 2e date

Ed Sheeran est attendu au Groupama stadium de Décines, le vendredi 24 mai 2019 pour 1 méga concert solo comme il en a le secret. Save the date si vous voulez reprendre avec lui son tube « Shape of you » .

Billets en vente jeudi 27 septembre dès 11h, uniquement dans les points de vente officiels : sur livenation.fr, ticketmaster.fr, fnacspectacles.com et digitick.com

Les places se sont arrachées en quelques minutes, une 2e date est annoncée le 25 mai, toujours au Groupama Stadium, billets en vente le 2 octobre à 11h.

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Carrefour des Associations: and the winner is…

Sorties événements 20/09/2018

 

Beaucoup de monde au carrefour des Associations du 6e ce samedi, nous avons eu le plaisir d’accueillir sur notre stand plus de 150 personnes et M. le Ministre, Gérard Collomb !

accueil à notre stand

amiboost au carrefour des associations

Notre tirage au sort a désigné la Gagnante d’un An d’abonnement à amiboost.com pour proposer et partager des activités : ce qui vous fait plaisir, à votre rythme, quand vous êtes disponible.

Tadam, roulement de tambours  …. the winner is …

Raphaèle  T.      Bravo à vous pour ce clin d’œil de la chance qui vous sourit  😉

Bravo à toutes et tous car nous vous offrions 3 mois d’essai gratuit, pour apprécier amiboost.com, partager et réserver des activités selon vos goûts et vos capacités, rencontrer de nouvelles personnes et booster votre rentrée.

Rappelons notre sortie amiboost jeudi 27 après-midi pour découvrir le parcours Sensas, tester nos 5 sens de façon très ludique. Inscriptions jusqu’à vendredi 21 16h, ne tardez pas !

Frissons et fou-rires au programme ! Inscrivez-vous vite, places limitées

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J’ai testé pour vous… le Segway

Activité physique, Sport et Santé 14/09/2018

à Segway place Bellecour

Je les voyais passer au Parc de la Tête d’Or (la police du parc avait été parmi les premiers à l’utiliser), sur les berges du Rhône… et j’avais bien envie d’essayer, quoique un peu sceptique quant à mon équilibre sur cet engin-là. 🤔

Donc rendez-vous pour une balade urbaine à « gyropode » (Segway est une marque). Nous sommes 6, dont une petite famille allemande qui a choisi ce mode pour découvrir notre belle ville de Lyon.

Nous faisons connaissance de la bête 

Nous faisons connaissance de la bête : « un gyropode est un véhicule électrique à 2 roues parallèles et guidon inclinable» et apprenons à monter sur la plateforme et en descendre de façon équilibrée. Rien de sorcier, un peu d’attention et cette « conduite » est somme toute assez intuitive/ on se penche en avant pour accélérer, on ralentit en se penchant en arrière, de tout son corps (pas de fesses qui pointent !). Les explications de notre guide instructeur sont claires et bienveillantes.

Si vous avez un minimum de pratique sportive à votre actif (même pas toute récente), donc de connaissance de votre corps, c’est facile.  En étant attentif, car le risque serait plutôt de prendre trop confiance, très concentré au début, puis se relâcher complètement. N’essayez donc pas de photographier en roulant ou de jouer les acrobates. Et faites attention aux bords de trottoirs et dévers.

Ce n’est pas physique

photo souvenir sur la Saône

à Segway, photo souvenir

Ce n’est pas physique, juste besoin de se tenir debout pendant 1 heure ou le temps de la balade et on fait une petite pause en route. Et comme en ce moment je dois laisser cicatriser une blessure sous le pied (oui, c’est ballot), j’ai pris vraiment plaisir à cette autonomie retrouvée. En plus, ça faisait longtemps que je n’avais pas fait un grand tour dans Lyon et je redécouvrais ses places et monuments emblématiques. Façon touriste américain : « vous ne voulez pas marcher, mais vous voulez tout voir ».

C’était marrant aussi de réviser mon anglais et mes références touristiques, en pleine saison.  Une autre compétence de Joseph qui nous guidait en visite bilingue. 

 

Je me suis amusée à faire une petite pointe sympa place Bellecour et sur les berges du Rhône – vitesse relative, les gyropodes sont bridés à 25kmh. 😀

 

Bravo, le tour était très agréable et je vous recommande

Bravo, le tour était très agréable et je vous recommande de prendre plutôt un tour d’une heure 30 pour savourer la balade, après la grande concentration du début. 

Gardez le Tour de la Croix Rousse pour plus tard, quand vous serez plus expérimenté, car la montée et la descente sont techniques ; vous en avez plein d’autres à faire avant : balade au fil de l’eau, visiter l’architecture ultra-moderne de la Confluence, quartier qui se prête bien aux modes doux, etc.

casquée, avec cette superbe charlotte !

pas sexy la charlotte

Vous pouvez proposer à d’autres amiboosteurs de se joindre à vous avant de réserver sur le site. Psstt, si vous voulez être à votre avantage, apportez un petit foulard pour éviter la charlotte!

Profitez bien de la balade et envoyez-nous des photos (votre guide pourra faire ça pour vous 😉 )

 

Lien / annonce réservation ComhiC 

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Activité physique, Sport et Santé / 1- Sport et Diabète

Activité physique, Sport et Santé 03/09/2018

2 marcheurs

L’activité physique couplée à une bonne alimentation et une bonne hygiène de vie est facteur de santé et de longévité. En ayant soin de débuter ou reprendre progressivement et de respecter les signaux d’alerte de son corps.

Si vous démarrez le sport, commencez avec 10 minutes par jour d’une activité physique d’intensité modérée. Augmentez ensuite la fréquence, puis augmentez progressivement l’intensité.

L’échauffement est primordial pour éviter les blessures et doit être automatique avant chaque séance de sport : 10 minutes au moins, progressif, on sollicite les muscles et la capacité respiratoire, on mobilise les articulations en douceur, on complète par des assouplissements et des étirements.

Vous hydrater est indispensable pour éviter crampes et tendinites. Emportez toujours de l’eau avec vous, buvez avant et pendant vos activités physiques et sportives.

Pour maintenir, voire améliorer capacité fonctionnelle et qualité de vie, l’activité physique nécessite une évaluation personnalisée qui prend en compte ses propres fragilités. Choisir les activités que l’on pratiquera ; établir un programme d’entrainement en s’adressant au besoin à un professionnel des activités adaptées… parlez-en avec votre médecin.

Je reprendrai en une série de courts articles, les indications relatives aux maladies chroniques ou limitations fonctionnelles les plus courantes (43% des personnes de plus de 60 ans en vivent au moins une).

J’ouvre le bal avec le diabète de type 2 qui concerne 4,5% de la population en France.

 

Sport et Diabète

Nous parlons du diabète de type 2 : les personnes produisent de l’insuline mais celle-ci a une moindre efficacité sur l’organisme. 

L’activité physique régulière prévient* l’apparition de cette maladie, qui atteint surtout les personnes âgées ou obèses, et a un effet bénéfique en contribuant à la diminution de la masse graisseuse et la perte de poids et en améliorant la sensibilité à l’insuline.

Les études montrent l’efficacité de l’activité physique régulière sur l’équilibre glycémique et les facteurs de risques cardiovasculaires, même sans perte de poids.

On recommande une activité physique d’intensité moyenne avec un minimum de 20 à 30 minutes, 3 à 5 fois par semaine, et particulièrement les activités et sports d’intensité moyenne et de durée plus longue : marche, randonnée, vélo, ski de fond…

Toutes sont bénéfiques, endurance, renforcement musculaire et combinaison des 2 types d’entraînement. Comme on n’a pas montré de différence d’efficacité entre les types d’activité physique choisissez des activités qui vous font plaisir, que vous pratiquerez plus souvent et plus longtemps. C’est la pratique régulière et la durée (+ ou – de 150 mn par semaine) qui font la différence.

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