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Les balades et sorties de Juillet à Lyon

Blog, Sorties événements 24/06/2020

Partez vous balader au frais, danser, écouter les mini concerts et visiter.

Ce mois de juillet, les sites rouvrent, les visites reprennent petit à petit. Souvent en nombre restreint, même si la limite à 10 personnes n’est plus obligatoire. Réservez votre créneau horaire et prenez votre masque.

Vous aimez cette sélection ? Ami Boost c’est bien plus encore.

L’association vous propose de partager ces sorties, balades, activités… en annonçant sur son site à chaque fois que vous seriez heureux-heureuse d’aller en bonne compagnie, plutôt que seul.e, alors n’hésitez pas ! Allez voir comment ça marche 🙂

 

Se mettre au frais

Au Parc de la Tête d’Or,  le Zoo et le Jardin botanique sont rouverts depuis le 13 juin.

 

Des itinéraires fraîcheur à travers la ville

Des parcours reliant parcs et jardins, monuments, traboules, rues ombragées… Pour (re)découvrir le patrimoine végétal et historique de la cité, de manière agréable, même par temps chaud :

« L’eau en ville » dans le 6ème arrondissement,

« De la colline qui travaille à la Presqu’île » entre le 4ème, 1er et 2ème arrondissements,

« Entre campagne et histoire urbaine » dans le 5ème arrondissement,

«A la découverte des quartiers du parc Blandan » entre les 3ème et 7ème arr.

ou encore « De parc en parc » qui relie les 3ème et 8ème arrondissements

La carte interactive 

 

Pique nique 5 spots à deux pas de la maison

Jardin des curiosités, esplanade du Jardin des Chartreux, parc de la Visitation, mont Thou ou pointe de l’ile Barbe… Un petit article à lire sur Lyon City crunch  

 

Grand Parc L’Atol’ et l’Iloz

Au sein du Grand Parc, L’Atol’ offre une multitude d’activités : tyroliennes, cours et cycles découverte voile, parcours EcoPagayeurs® , location de canoë, barque, Stand Up Paddle, … On réserve sa place

Nouveautés 2020 : Aquaparc Be FUN avec un trampoline XXXL de 7m de diamètre et un nouveau module composé d’obstacles !

 

Le fleuve Rhône et ses forêts, à l’Iloz  jusqu’au 2 août  exposition et activités nature

Ateliers: La vie entre eau et forêt, Affut au castor, Jardinage de saison… participation 1 € . Inscription en ligne / Agenda événements

 

Plouf ! réserver son créneau piscine à partir du lundi 29 juin

En plus des 4 piscines estivales habituelles (Centre Nautique Tony Bertrand, Gerland, Mermoz, Duchère), une piscine éphémère prendra place au Vélodrome de la Tête d’Or !

Informations pratiques concernant les piscines pour l’été 2020 :
→ Ouverture 7 jours sur 7
→ A partir du jeudi 2 juillet : Centre Nautique Tony Bertrand, Duchère – le vendredi 3 juillet : Gerland, Mermoz
→ Amplitude d’ouverture : 10h – 19h30 ; 12h30 – 19h30 au Vélodrome de la Tête d’Or
→ Séance de 2 heures, entre chaque créneau le site sera désinfecté
→ Tarif unique : « 2 heures – 2 euros – 2 fois par semaine »
→ Réservation et paiement en ligne exclusivement
→ Offre piscine réservée aux Lyonnais, sur présentation d’un justificatif de domicile.

S’enregistrer et choisir un créneau en ligne à partir du lundi 29 juin 

Piscine éphémère à la Tête d’Or – crédit Weeloc – ville de Lyon

Et au frais toujours, les cinémas, rouverts depuis le 22  juin.

Allez voir les programmations Comœdia, Institut Lumière et cinémas Lumière, réseaux Pathé Gaumont ou UGC…  vieux films, art et essai ou sorties nationales ?

 

Cinéma en plein air – Grand Hôtel Dieu – Lyon 2 – à partir du 2 juillet

4 films projetés dans le cadre grandiose de la cour du Grand Dôme à 21h45. 4 films, 4 ambiances !

Jeudi 2 juillet : Le grand bain Film de Gilles Lellouche, avec Mathieu Amalric, Guillaume Canet, Benoît Poelvoorde

Jeudi 16 juillet : Rebelles Film d’Allan Mauduit, avec Cécile de France, Yolande Moreau, Audrey Lamy

Jeudi 30 juillet : Wild rose Film de Tom Harper, avec Jessie Buckley, Julie Walters, Sophie Okonedo

Jeudi 13 août : Le sens de la fête Film d’Eric Toledano et Olivier Nakache, avec Jean-Pierre Bacri, Gilles Lellouche, Eye Haïdara

Ou  encore Rendez-vous autour d’un verre de rosé les mercredis 8 juillet – 22 juillet – 5 août – 19 août et 26 août. Les terrasses du Grand Hôtel-Dieu montent leurs stands de rosé et proposent des verres à 4€ à partir de 16h.

Boutiques et Restaurants du lundi au samedi. Cours et jardins ouverts tous les jours de 7h30 à 20h.

Grand Hôtel Dieu – 1 place de l’Hôpital, 69002 Lyon

 

Plantes Pour Tous – Lyon 3 – du 24 juin au 1er juillet

Une vente éphémère de plantes à é €, 5 ou 10 € selon la taille, organisée par le collectif Plantes poyr tous.

Des plantes, des terres cuites, du terreau, du compost, des fiches de jardinage…

Entrée gratuite, créneau horaire à réserver. Du 24 juin au 1er juillet de 12h à 19h

In-Sted – 6 rue de la Part Dieu – Lyon 3e

 

En terrasse – Musée des Confluences – Lyon 2 – du 27 juin au 12 juillet

Performances artistiques et médiations scientifiques et culturelles gratuites et accessibles à tous.

À l’arrière du musée, des bassins balayés par le vent vous offrent un havre de fraîcheur, à proximité du jardin. À partir du 27 juin et pour quelques semaines, sur cette terrasse ombragée et ouverte, circassiens, danseurs, musiciens et médiateurs culturels vous invitent à les retrouver pour partager de petites formes artistiques impromptues et profiter de moments privilégiés autour des collections et des thématiques du musée.

En terrasse – la programmation

 

Des expos, de la musique, de la danse

Musée des Confluences – les expositions temporaires

Le monde en tête, la donation Antoine de Galbert, jusqu’au 23 août. Superbe !
Prison, au-delà des murs est jusqu’au 26 juillet
L’univers à l’envers (Plonk et Reponk) jusqu’au 1er novembre
Traces du vivant jusqu’au 6 décembre

Du mardi au vendredi 11h-19h, samedi et dimanche 10h-19h. Billeterie 

Musée des Confluences – 86 quai Perrache, 69002 Lyon – France

 

Superspectives – Lyon 5 – du 27 juin au 11 juillet

Une belle programmation de concerts en plein air et une vue magnifique

Superspectives ouvre le weekend du 27-28 juin avec l’interprétation d’une oeuvre-fleuve de Satie, Vexations. La pièce dure à peu près 20h et sera exécutée par une quinzaine de pianistes. Pour accompagner votre détente sur la terrasse de la Maison de Lorette, devant la vue, verre en main !

Au programme également : le Köln Concert de Keith Jarrett, un hommage à Thelonious Monk, deux séances de cinéma sous les étoiles, des sessions du Superspectives Vinyle Club, deux visites de la Maison de Lorette avec l’architecte des Monuments Historiques Didier Repellin, un récital piano-flûte contemporain, un récital de piano minimaliste contemporain qui vous fera découvrir plein de compositeurs géniaux et méconnus. Et encore d’autres surprises !

Le programme   Tous les événements seront proposés gratuitement au public.  Service de bar de 15h à 22h.

Maison de Lorette, 42 montée Saint Barthélemy, Lyon 5

 

Danse avec Mario – Vourles

Des mini stages sur l’été pour apprendre ou vous perfectionner : Rock, Salsa, Bachata… 20 € le 3 heures

Le programme

 

Maison des Canuts et Traboules – visites – Lyon 4 à partir du 27 juin –

Maison des Canuts et Traboules

Un parcours sur les traces des canuts : visite commentée de l’atelier avec une démonstration de tissage sur un métier à bras Jacquard, suivie d’une visite des traboules de la Croix-Rousse sur les pas des canuts ! Départ à 15h30 arrivée place des Terreaux à 18h. Les samedis après-midis et à d’autres dates.

Entrée adulte 14 €. Places limitées. Billetterie en ligne ou sur place 45min avant le départ de la visite ( encore des places quand la billeterie en ligne est complète). Maison des Canuts 10/12 rue d’Ivry 69004 Lyon

 

Le Musée des Tissus – visites sur réservation au 1er juillet

En attendant la réouverture complète en septembre, on peut réserver sa visite ou des activités qui ciblent les enfants, grands ou petits dès 2 ans.

Visites commentées Etoffes et Botanique le 1er juillet à 10h ou 14h, et plusieurs dates pour Les chefs d’œuvre du musée sus toutes leurs coutures.

Ouvert du mardi au dimanche de 10h à 18h. Agenda et réservations

Musée des Tissus et des Arts Décoratifs 34 Rue de la Charité, 69002 Lyon

 

photo de l’expo Genesis – Sebastião Salgado

Genesis – l’expo Sebastião Salgado – La Sucrière – Lyon 2 – jusqu’au 26 juillet

A la Sucrière, une expo magnifique. 245 photographies en noir et blanc : le résultat de huit années de travail et d’une trentaine de voyages autour du monde. À travers cinq chapitres géographiques, partez à la découverte des paysages, des animaux et des peuples qui ont échappé au monde contemporain.

Entrée  13€ plein tarif. Du mercredi au vendredi :de 10h à 17h, samedi et dimanche de 10h à 19h. Réservation en ligne obligatoire 

La Sucrière Quartier Confluence, 49/50 quai Rambaud – 69002 Lyon

 

Lugdunum – musée et théâtres romains – Lyon 5 – à partir du 4 juillet

Le musée rouvre le 4 juillet. Et propose des animations sur le site archéologique et au sein des collections du musée avec Musée’stival du 4 juillet au 30 août.

L’Agenda      J’ai noté parmi les visites thématiques (entrée du musée 7 €/ 2,50 + visite3 €): 

  • Au coin des fontaines, le 4 juillet à 10h,
  • Le musée en 5 techniques le 5 juillet à 14h : l’ingéniosité des Romains à travers différents procédés techniques : céramique, sculpture, fabrication du verre…
  • Un été fleuri le 8 juillet à 11h : les plantes que l’on trouvait à l’époque romaine, leur signification, les usages…
  • Lugdunum au féminin le 9,
  • Un enfant en Gaule romaine le 11…

Lugdunum 17 rue Cléberg 69005 Lyon

Tout l’monde dehors 2020 du 11 juillet au 30 août à Lyon

Dans la programmation (lien à la parution), des séances de cinéma, contes, initiations aux activités de type yoga et bien-être, musiques classiques ou contemporaines, démonstrations de danse et séances de théâtre (en petites jauges).
Tout l’monde dehors investira également plusieurs parcs et jardins de la ville, avec entre 20 et 30 événements par semaine durant les mois de juillet et août.

 

Concerts de carillons – Lyon 1 et Vaise –  du 12 juillet au 16 août

Charles Dairay, carillonneur de Lyon, invite de prestigieux carillonneurs pendant l’été.

Gratuit. Les Dimanches à 21h à l’Hôtel de Ville de Lyon. Les concerts du 12/7 et du 16/8 sont donnés également  à l’église Saint-Pierre de Vaise à 18h

12 juillet – Gijsbert KOK – Carillonneur de La Haye (Pays-Bas) Vaise, Lyon
19 Juillet – Charles DAIRAY – Carillonneur de l’Hôtel de Ville de Lyon
26 juillet – Wim BERTELOOT – Carillonneur de Bruges (Belgique)
9 Août – Anna Maria REVERTE – Carillonneuse de la Generalitat de Catalunya
16 Août – Anna KASPRZYCKA – Carillonneuse de Gdansk (Pologne) Vaise, Lyon

Découvrez les origines des carillons de l’Hôtel de ville de Lyon

 

Expo Picasso – Musée des Beaux Arts – Lyon 2 – du 15 juillet au 3 janvier 2021

Sur le thème de la baigneuse dans l’œuvre de Picasso, avec des contrepoints d’œuvres d’artistes du passé, comme Jean Auguste Dominique Ingres, Paul Cézanne, Auguste Renoir, qui ont influencé Picasso dans le traitement de ce sujet. D’autres artistes contemporains ou suiveurs de Picasso (Henry Moore, Francis Bacon) qui se sont intéressés aux baigneuses picassiennes et ont trouvé en elles une source d’inspiration ou le prétexte à une confrontation. 150 œuvres sont présentées.

Entrée 13 € / 8 € / gratuit – de 18 ans, handicap, demandeurs d’emploi. Réservation en ligne (pas ouverte à l’heure de cet article, lien à venir)

du mercredi au lundi de 10h à 18h (le vendredi ouverture à 10h30)

Musée des Beaux-Arts de Lyon 20 place des Terreaux 69001 Lyon

Picasso – Femme assise sur la plage (1937).

 

Et déjà le mois prochain… 

 L’île Barbe et Saint-Rambert – visite commentée – 1er aout

Les visites des filles reprennent avec L’île Barbe et Saint-Rambert, écrin de verdure de la Saône. Quelle origine à ce nom, découvrir l’église romane et profiter d’une balade quasi champêtre.

Samedi 1 août 2020 de 14:30 à 16:30 Tarif 15 €    Réservation 

 

Géo picnic dans les vignes – 4 août- Pouilly le Monial

Organisé par Atouts Beaujolais et le Geopark, une soirée pour petits et grands. De 18h à 22 h, jeux, dégustation de vins, découverte du géopark. Entrée libre. On peut réserver son plateau fermier au 07 67 42 38 69 : 12 € / enfant 6 €

Domaine des Coteaux d’or, 409 chemin des Graves 69400 Pouilly le Monial

 

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Le confinement vous inspire

Blog, Etre en lien 06/06/2020

Nous en sortons de ce confinement, pour certains c’est une liberté retrouvée et revendiquée, pour d’autres un retour progressif à la société, voire une réadaptation… Mais comment l’avons nous vécu ?  Une période difficile ? une perte de repères? le plaisir d’un rythme lent ? une remise en question ?

Peut-être avez-vous  eu le besoin d’exprimer par des mots, des images… cette phase particulière de notre vie… nous serons heureux de les partager.

 Bravo à Rose et Michel, à Charlotte qui nous transmettent leur ressenti, leur inspiration, à travers ces beaux textes. 

 

RÉFLEXION DE CONFINEMENT

Photo par Mikke Strandberg de Pixabay

Chaque jour de la vie, le soleil nous fait signe
Comme un rituel que l’on apprécie, sans surprise.
Ce signal nous entraîne, vers des occupations précises
Le temps se planifie et bien sûr, cela sécurise.

Puis le virus est là, obligation de ne plus sortir.
Les habitudes, les activités, tout est en repli.
Les contacts manquent, l’isolement fait souffrir
Le silence s’installe, le téléphone devient l’ami.

La planète malade, interpelle notre mode de vie
La famille, les loisirs, nos fonctionnements systématiques
L’agenda se vide, l’occasion de changer de registre.
Nos choix sont-ils ceux qui rendent vraiment libre ?

Sortir du confinement, pour envisager d’autres perspectives
Oser des initiatives, allant au-delà de nos limites
Aller à la rencontre des différences, véritable défi
Vivre autrement, pour que demain, le soleil soit un sourire.

Rose et Michel THÉNOZ

 

UNE JOURNÉE DE CONFINEMENT

Un virus résistant, bien sûr on se défend
Il s’installe menaçant et voilà il nous hante.
Action de confinement, les journées ont du temps
Pour ceux qu’ont des enfants, ça peut être épuisant.
Travail, télé, roman, chacun a son moment.
L’ennui parfois surprend, le téléphone attend.
Il faut de l’intendance, les courses sont délirantes.
Parfois dans le silence, les voisins nous enchantent.
A 20 heures c’est le moment, on soutient les soignants.
Appel pour des urgences, l’angoisse est troublante.
Des actions d’assistance se font spontanément.
Des bénévoles s’engagent et ne comptent pas leur temps.
Des questions d’existence, comment vivre autrement.
Oser des différences, être à l’écoute simplement.
Partager l’instant, risquer la confiance,
Le virus éloigné, tout deviendra comme avant,
La victoire en chantant, à nous d’être innovant.

 Rose et Michel THÉNOZ

 

Photo par Sergei Tokmakov, Esq. de Pixabay

Je voudrais partir en arrière
Et faire ce que je veux
Suivre mon instinct sans manières
Me fier à ma force en feu

Je voudrais bousculer le néant
J’aimerais faire une course automobile
Pourquoi pas plonger dans l’océan
Et même rester stoïque et immobile
  
Je voudrais encore grandir
M’améliorer et toujours sourire
Je voudrais qu’on me décroche la lune
Sans bijou, sans tunes
 
Je voudrais partager mes idées
Enfin dépenser sans compter
Aider mais pas supporter
Recevoir autant que donner

Je voudrais terminer en beauté
Pouvoir rejoindre ma mère
Redonner la main à mon père
M’envoler au ciel pour de vrai

Je voudrais mourir dans mon lit
Ne pas souffrir juste mourir
M’allonger simplement et dormir
En oubliant de se réveiller, oui.

Charlotte TALON

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Pour un déconfinement en toute immunité

Blog, Forme Bien-être 30/05/2020

Un article de Nathalie François, Docteur en pharmacie spécialisée en phyto-aromathérapie et nutrition.
 
Avec le déconfinement, pourquoi et comment prendre soin de son immunité?

Depuis le 11 mai, nous voilà « libérés »! Le respect des gestes et des distances de protection ont heureusement porté leurs fruits. Mais nous ne sommes pas encore « délivrés »… car le coronavirus est toujours en circulation.

Au-delà des débats autour des différents traitements et de la recherche d’un nouveau vaccin, il semble donc essentiel, dans une approche globale de la santé, de continuer à prendre soin de notre immunité.

Voici quelques conseils simples, toujours en complémentarité avec les mesures officielles, pour être mieux « armés ». Je ne peux pas vous promettre de ne pas être touchés par le Covid-19. Par contre, je tenais à partager avec vous ces informations sur ce qui peut fragiliser ou, au contraire, soutenir votre capacité naturelle à vous protéger et à lutter contre les infections en général.

 

L’immunité en bref

En biologie, l’immunité fait référence à cette capacité de notre corps à se défendre contre des microbes (ex: virus, bactéries) ou des corps étrangers (ex: pollen, greffe…) perçus comme un danger par l’organisme.

Très complexe, le système immunitaire implique de nombreux organes, cellules et substances différentes, avec deux types de réponses:

  • l’immunité innée (présente dès la naissance): cette première ligne de défense, correspond aux barrières naturelles protectrices (peau, muqueuse digestive, poumons, appareils uro-génital), complétées par la réponse inflammatoire, immédiate et non spécifique.
  • l’immunité acquise ou adaptative: cette deuxième réponse ne se déclenche qu’au bout de quelques jours. Il s’agit d’une réaction spécifique, dotée d’une mémoire permettant de reconnaître « l’agresseur » à chaque nouvelle exposition. C’est celle qui est recherchée avec la vaccination.

Dans le contexte actuel, le port du masque et le lavage des mains viennent bien en soutien de nos barrières naturelles. Mais il est aussi possible d’agir à d’autres niveaux, en particulier au niveau de l’intestin.

Pourquoi?

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Liberté de reprendre nos activités – des idées en JUIN

Blog, Sorties événements 29/05/2020

Liberté retrouvée et prudence de mise pour la reprise des activités.

Sortir et partager, oui, en gardant les mesures d’hygiène et de distanciation physique que l’on connaît. Partout prévoyez votre masque !

 

Alors où en sommes-nous, qu’est-ce qui est ouvert ou pas ?

Les Parcs et Jardins oui, les Plages aussi normalement Miribel Jonage devrait rouvrir ses plages et l’accès aux voitures à partir du 2 juin.

Les musées sont tous autorisés à ouvrir avec des précautions sanitaires fortes dont une jauge maxi (nombre de visiteurs en même temps),

  • Le Petit musée de Guignol, ouvert depuis le 11 mai
  • 2 juin : Musée des Confluences ( jauge à 300 personnes, prenez votre billet en ligne et réservez votre créneau horaire)
  • 3 juin : Le Centre d’Histoire de la Résistance et de la Déportation (parcours permanent) et Musée Jean Couty
  • 12 juin : Musée d’Histoire de Lyon, le Musée des Arts de la Marionnette, le Musée de l’Imprimerie et de la Communication Graphique et le Musée de l’Automobile Henri Malartre
  • 22 juin : Musée des Beaux-Arts
  • Lugdunum – musée et théâtres romains : réouverture le 4 juillet

 

Les marchés ont rouvert, et aussi le marché de la Création ou les Puces du canal.

Restaurants et Cafés ouvrent avec des tables de 10 au maximum et l’obligation de porter un masque quand vous circulez (installation à votre table, aller aux toilettes). Nous ne sommes pas autorisés à consommer debout. Les terrasses ouvrent dès le 2 juin et jusqu’à fin octobre.

Les salles de spectacle et théâtres sont autorisés à rouvrir mais ont suspendu leurs programmes et se concentrent plutôt sur la rentrée prochaine. Plusieurs cafés théâtres ouvrent à partir du 22 juin, L’Espace Gerson le 24, le complexe du Rire, l’Accessoire Café théâtre dès vendredi 5 juin.

Les cinémas rouvriront à compter du 22 juin. Masques. L’Institut Lumière n’a pas communiqué ses dates encore.

 

Les bibliothèques

À partir du mardi 2 juin, les bibliothèques vont rouvrir en mode « adapté ».

Vous pourrez venir rendre et emprunter des documents. Les capacités d’accueil seront réduites. L’accès aux espaces numériques sera possible uniquement sur rendez-vous. La lecture, le jeu et la consultation sur place ne seront pas autorisées. Le prêt aux abonnés est pour une durée de 6 semaines. Les automates de retour sont à nouveau en fonctionnement. Les documents rendus seront mis en quarantaine pendant 10 jours avant d’être mis de nouveau en prêt.

L’abonnement Connexion permettant l’accès aux ressources numériques reste gratuit. Les animateurs peuvent vous guider.

 

Quelques suggestions ce mois

et tout ce que vous repérez et pourrez proposer vous-même sur le site !

 

Le Musée des Confluences dès le 2 juin à 11h.

Parmi les expositions temporaires, je vous recommande Le monde en tête, la donation Antoine de Galbert, prolongée jusqu’au 23 août.
Prison, au-delà des murs est jusqu’au 26 juillet
L’univers à l’envers jusqu’au 1er novembre
Traces du vivant jusqu’au 6 décembre

Le parcours permanent raconte le grand récit de l’humanité en 4 expositions qui présentent la question des origines et du destin de l’humanité, la diversité des cultures et des sociétés mais aussi la place des êtres humains dans la chaîne du vivant.

Du mardi au vendredi 11h-19h, samedi et dimanche 10h-19h  Billeterie 

Distributeur de gel hydro alcoolique « Miss Clean » sur le parvis, à l’initiative du Grand Lyon

 

L’accessoire-café-théâtre Copain comme copine

Copain comme copine – café théâtre- Lyon 1 – à partir du 5 juin

Copain comme copine avec l’équipe de l’Accessoire et le thème du couple.  

L’Accessoire Café-Théâtre – 26 rue de l’Annonciade – 69001 Lyon.

 

Marché de la Création les dimanches de 8h à 14h

Plus d’une centaine d’artistes à retrouver les dimanches matins sur l’un des plus beaux quais de Lyon.

Quai Romain Rolland Lyon 5

 

Puces du Canal les jeudis et dimanches

Les puces du canal rouvrent les jeudis de 7h à 13h et dimanches de 7h à 15h.

Port du masque, distance 1 m mini, pas de rassemblement et évitez de toucher les objets ! Brocante et détente ?

Les Puces du Canal – 5 Rue Eugène Pottier, 69100 Villeurbanne

 

Tir à l’Arc – Initiation au Grand Parc de Miribel Jonage samedi 13 juin et samedi 27 juin

Séance classique de tir à l’arc encadrée pour acquérir les bases de ce sport ! 9 personnes maximum. De 10 h à midi, en extérieur. Séance 2 heures matériel compris tarif 24 € Billeterie

Rendez-vous à L’atol’. Coordonnées GPS : Latitude 45.8013878° / longitude 4.9411492°. Par l’autoroute A 42, prendre la sortie 4 et suivre « L’atol' ».

 

 

Lyon BD non festival – en ligne –  12 au 14 juin

En attendant une saison d’automne riche en événements, et à défaut de festival, annulé pour cause de Covid-19, Lyon BD fêtera ses 15 ans sur le web, du 12 au 14 juin 2020, en dévoilant quelques surprises lors d’un Joyeux non-festival. Rendez-vous le 1er juin pour découvrir le programme complet sur le site Lyon BD

La Fête de la Musique le 21 juin

La fête de la musique aura bien lieu. Des petites scènes, une jauge limite à 200 personnes pour éviter trop de promiscuité.

Le programme

Gabriel Dermidjian dans Backstage  à L’Espace Gerson -Lyon 5 – à partir de mercredi 24 juin

Nouveau spectacle de l’humoriste Gabriel Dermidjian, Backstage  va vous plonger dans les coulisses et les ficelles de l’humour.

Espace Gerson 1 Place Gerson Lyon 5

 

 

28 juin on vote ! Exprimez vos choix et partez vous balader

 

4 sentiers autour de Lyon pour aller prendre le frais

Les sentiers de l’Homme et du Fleuve, des Rapaces, de la Clef des champs, du Biézin nature.  Bref descriptif sur le site de l’office du tourisme de Lyon  avec les accès bus (masques).  Et les fiches complètes et plein d’autres balades sur le site du Grand Lyon.

sentier des rapaces Grand Lyon

Profitez du beau temps en attendant plus d’événements !

Tous les liens s’ouvrent dans un nouvel onglet.

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prolonger la balade… miel de pissenlit ou cocktail de lierre terrestre

Blog, Forme Bien-être 24/04/2020

 

 

Envie de nature toujours… voici de quoi prolonger vos courtes balades à la ronde (on n’aura jamais autant détaillé ce périmètre d’un km) avec quelques recettes à préparer.

Voici 3 recettes gourmandes avec des plantes que vous avez des chances de trouver même en ville, avec des saveurs originales… et de quoi renouveler vos apéros !

Les liens s’ouvrent dans un nouvel onglet, vous pouvez télécharger les fiches

Lierre terrestre

voici la recette d’un cocktail de lierre terrestre. Un goût très chlorophylle inimitable.

un cocktail de lierre terrestre

Identifiez le bien, rien à voir avec le lierre qui envahit vos murs ou vos arbres – que vous avez déjà arraché car vous avez du temps 😉

Avec le pissenlit

Vin de pissenlit, Miel de pissenlit, les recettes.  

Lancez-vous et goûtez le miel de pissenlit, c’est bluffant, on dirait vraiment du miel. Compter 150 fleurs pour 2 pots.

Et le vin de pissenlit est excellent.

Ces recettes sont issues du recueil diffusé à l’occasion de notre conférence « La Nature dans mon assiette », en avril dernier.

Rappel : vérifiez bien les plantes, et ne cueillez que si vous êtes sûr.

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Culture… physique : confinés mais pas immobiles !

Activité physique, Sport et Santé, Blog 24/04/2020

Confinement… ce rythme ralenti vous a-t-il endormi ou au contraire fait apprécier cette « activité physique extérieure » d’une heure maxi ? Car nous sommes comme ça, il suffit d’être privé de quelque chose pour que cela prenne valeur à nos yeux : certains ne sont jamais autant sortis qu’en ce moment !

Besoin de bouger

Et nous en avons besoin, besoin de bouger, marcher, besoin de nature. Profitons en ce moment d’un ciel bleu magnifique, des fleurs, d’un air léger et de la chaleur retrouvée ; la balade est courte mais tellement agréable.

Prenons l’habitude de faire de l’exercice à la maison également, car nous passons beaucoup de temps assis.

« Un week end de garde en cardio et je constate une arrivée très importante de patients avec phlébites et embolies pulmonaires. » nous dit Dr Henry Sitbon, cardiologue.  « Ces pathologies sont directement liées au confinement qui induit des périodes trop longues d’immobilisation et d’alitement. Restez chez vous mais bougez, marchez, faîtes de l’exercice et portez si possible des bas de contention pour éviter des complications qui peuvent être plus graves que le Covid. Je vous remercie de faire passer le message »

 

Qi Gong, Pilates, APA, Danses latines, Gym douce, Pilates, Détente dos et stretching…

Je vous ai sélectionné quelques façons de bouger : voici réunis les liens pour participer à des séances live ou enregistrées, en attendant de retrouver vos coaches pour des séances encadrées.

 

Un rituel Qi gong pour démarrer plein d’énergie : chaque matin à 9h avec Martine Tanoh pendant le confinement. Si vous avez loupé les premières séances, retrouvez les vidéos explicatives sur son site huoli.fr – une dizaine de séances enregistrées déjà – et rejoignez les séances live (15 mn). 

Huoli Qi gong Martine Tanoh massage pieds

Danses latines : Mario nous invite à nous connecter sur Facebook 4 jours par semaine : les lundi, mercredi, vendredi et dimanche à 17h pour danser avec lui. Salsa, ChaCha, Bachata… sur Facebook chercher Mario Dance ou suivez ce lien.

 

 Activités physiques adaptées avec ABC Prévention Santé

Diagnostic individuel, accompagnement personnalisé avec des exercices et séances Visio.

C’est quoi Visio? une séance en live avec le coach, ce n’est pas une vidéo enregistrée. Un accompagnement personnalisé sur des exercices de souplesse et renforcement musculaire. ABC Prévention Santé définit avec vous le parcours adapté à vos objectifs et capacités.  Lien annonce

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Culture et divertissement à la maison – 3

Blog, Sorties événements 15/04/2020

Voyager, visiter, se rythmer, jouer et rire une sélection de trucs sympas repérés pour vous.

Pour passer un bon moment sans se prendre la tête.

 

 

10 films et séries à regarder pour voyager

7 ans au Tibet

Avec le confinement, nous sommes nombreux à ressentir le besoin de s’évader. Si partir à l’aventure semble être une chose compromise, voyager tout en restant assis dans son canapé est en revanche possible. Voici dix films et séries qui vous feront voir du pays.

https://parismatch.be/culture/series/386864/10-films-et-series-a-regarder-pour-voyager-depuis-son-salon

 

Hiramatsu Reiji musée Giverny

Visitez le musée des Impressionnismes de Giverny, avec Google Arts et Culture https://artsandculture.google.com/partner/museum-of-impressionism-giverny  et sur leur site https://www.mdig.fr/ , la Galaxie des Impressionnismes avec des œuvres et l’histoire de 70 artistes

 

A l’aube de l’Art , une visite virtuelle de la grotte Chauvet https://artsandculture.google.com/project/chauvet-cave?hl=fr

Restez en Ardèche avec Echappées Belles  https://www.youtube.com/watch?v=U4ySojV8mBo

De Annonay au Vivaray, des gorges de l’Ardèche à Aubenas en passant par Vals les Bains avec Sophie Jovillard

Grotte Chauvet – Lions

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Confinement et prise de poids

Blog, Forme Bien-être 09/04/2020

Confinement et poids cupcakes article Marina

Le confinement a commencé depuis seulement 3 semaines, et déjà,  vous êtes inquiet pour votre ligne ? Votre alimentation et votre rythme se sont sérieusement modifiés et la balance s’affole?

Quand c’est plus ancien, il y a d’autres endroits où chercher, d’autres motifs, ou certains qui s’y apparentent. Mais si vous prenez subitement du poids c’est probablement que la nourriture est sortie de son rôle d’être votre carburant.

Alors d’où vient ce changement soudain? La nourriture vous sert-elle de pansement, un doudou face à des émotions désagréables? A chaque fois que vous êtes stressé ça ne rate pas, vous compensez? Vous comblez l’ennui avec un cookie? Ou forcez un peu sur la picole? C’est votre réflexe number one pour apaiser vos peurs, l’angoisse de cette situation qui nous dépasse, ou un mal être plus général? Ou encore, la nourriture est-elle une compagne à votre solitude?

Plutôt que de plonger dans le frigo, je vous invite à vous interroger. Pourquoi le confinement est si dur pour vous ? Est-ce si douloureux d’être face à vous même ? Qu’est ce que vous devez changer dans votre vie, votre lieu de vie…pour ne plus avoir à compenser?

Car son rôle ici n’est plus de nourrir votre corps en lui apportant les nutriments et calories dont vous avez besoin pour vivre. Il est devenu un comportement qui vise à faire changer l’état interne négatif du moment.

Dans ce cas, votre prise de poids n’est que le symptôme d’une problématique qui sera à traiter ou améliorer, pour voir des changements au niveau de votre silhouette. Alors, servons nous de cette alerte kilo pour aller en trouver le sens..

Et comme le dit Schwarzy “Put that cookie down!” (Pose ce cookie!)

 

Processus en jeu

Comment ça marche? Quel processus internes complexes se mettent en place pour lier pandémie et kilos sur la balance? Comme vous le savez peut être déjà, corps, esprit et émotions sont liés. En jouant sur l’un, on affecte les autres aussi. Positivement ou non. Donc si votre ressenti n’est pas agréable, pas confortable, votre cerveau fait peut être le raccourcis direct: “Attend je connais un truc qui te fais sentir bien!”

Et paf! Vous voulez un cookie!

Le problème c’est que cette stratégie à court terme est (plus ou moins) efficace, à moyen et long terme par contre, vous allez être confronté à d’autres soucis.

  • Emotion: Je suis pas bien
  • Pensées: Tu veux un cookie?
  • Emotion: Euh j’ai pris du poids déjà, je suis pas bien dans mon corps là.
  • Pensées: Ah d’accord, t’es pas bien, tu veux un cookie?

Votre stratégie n’est plus efficace et devient elle même le déclencheur du comportement.(ça va vous êtes encore là?) J’en ai fait l’expérience en Angleterre.

Moi qui n’avais jamais trop eu de fluctuation de poids j’ai fait un score plutôt pas mal de + 12 kilos en 3 mois.

En déni complet, je me suis demandée dans quelle unité de mesure était la balance, j’ai accusé le sèche linge qui faisait rétrécir mes vêtements (on m’avait prévenue, c’est pour ça qu’il n’y en avait pas à la maison). Et comme les tailles sont 8-10-12 chez eux, ce qui ne correspondait à rien pour moi, je persistais à ne pas m’en rendre compte… Jusqu’à mon retour, où la confrontation avec ma balance et mes proches a fini de cadrer les choses. A peine revenue de mon séjour, ma tante venue me récupérer à l’aéroport, me demandait avec beaucoup de tact dans la voiture: “Tu as quelque chose de changé…c’est la frange?” Bah non c’était pas ça.

 

Rythme et sens de ses journées

Cette parenthèse inattendue dans votre vie, ces grandes vacances inespérées, ce temps off, arrivent comme le messie? Du coup c’est la fête, on reste à la maison, vous enchaînez pizzas surgelées, boites de gâteaux, ou paquets de céréales que vous piochez directement dans la boite en matant une série sur Netflix? A la maison, vous passez 15 fois par jour devant les placards de la cuisine et en profitez pour attraper une petite noix de cajou ou un petit sirop? Vous cumulez la mal bouffe et vous êtes surpris du résultat?

On se ressaisit!

Il va être temps de vous faire plaisir autrement et de reprendre un rythme si vous ne voulez pas que ce soit l’apocalypse au moment où on va tous sortir et se retrouver.

En plus ce sera peut être déjà l’été avec la case maillot de bain imminente. Et vous allez vous sentir grosse, moche et inutile? Ça fait beaucoup à la fois. Alors apprenez à structurer vos journées, à leur remettre du sens et des objectifs, et mettre ce temps à profit. (Voir partie ennui pour l’inspiration) C’est peut être aussi le moment de faire un point d’où on en est de sa vie pour vérifier qu’on ne s’est pas perdu en route, qu’on avance bien sur son chemin… ou pour remettre du sens dans sa vie.

 

Gestion de ses émotions

Comme on l’a vu plus haut, la nourriture c’est votre façon de gérer vos émotions et vous pensez qu’on va tous mourir? Probablement un jour mais pas aujourd’hui.

Et en attendant on va plutôt tous mûrir.

Pour vous rassurer sur la situation sanitaire et savoir vous protéger, lisez mon article.

Et apprenez à décharger autrement.

Peut être par le sport? On ne peut pas s’échapper pour de longues randonnées mais on peut tous faire des abdos, yoga, cross fit… En cette période, de nombreuses salle de sport proposent gratuitement des séances en ligne. Soyez créatif, innovant. Pensez au gars qui a couru un marathon sur son balcon de 7 mètres de long…6000 allers retours!

Essayez-vous à la lecture. Des études ont démontré le pouvoir apaisant de la lecture. En effet d’après les chercheurs de l’université de Sussex, 6 minutes de lecture en silence suffisent à faire tomber notre stress de 68%! Ça vaut le coup de tenter non?!

Ou pensez à écrire votre propre livre! Lancez vous dans l’écriture d’un roman, ou tenez votre journal de confinement…

On a déjà tous le début: “Je suis en train d’écrire un livre. J’ai déjà tous les numéros de page.” Steven Wright

 

L’ennui

Pas simple de s’occuper?

On rêve tous d’avoir du temps libre mais quand il est là et à profusion, on ne sait pas quoi en faire? Il n’y a qu’à voir tous les pétages de plombs sur internet: celui qui va nourrir ses Canard WC ou jeter du pain au pigeon à la télé, l’autre qui va « manger » les voitures de la rue avec son Monsieur Chaussette, le troisième qui décide d’aller aux poubelles dans son costume de dinosaure…

Un vent de désinhibition souffle dans nos têtes, comme si la censure était levée. Des choses que notre code de conduite aurait bloqué avant même que l’idée passe au conscient, se trouvent d’un coup, tout à fait acceptables.

J’étais confinée depuis seulement 4 heures que je m’étais déjà coupée les cheveux toute seule. Le grand retour de la frange! (Aie aie aie si mon coiffeur lit ça) Et je suis même plutôt contente du résultat. Alors c’est le moment de découvrir l’ennui et ses vertus, et de s’autoriser la créativité!

Et puis, pour rythmer vos journées, vous pouvez vous mettre comme consigne de faire:

  • Un truc chiant par jour, mais qu’on va être content d’avoir fait après: nettoyer sa voiture, vider ses cartons…

  • Un truc qu’on a envie de faire mais qu’on reporte depuis longtemps: utiliser sa sorbetière pour concocter une petite glace (oui pas du tout pertinent avec le sujet de l’article mais j’ai fait une glace à la fraise délicieuse, et si je m’ennuie encore j’ai des butternuts et patates douces pour tenter de nouveaux parfums)

Reprenez votre guitare, remettez vous au piano, à la photo, ressortez votre machine à coudre, faites des ombres chinoises avec vos mains en racontant une histoire à vos enfants ou à vous-même…

  • Vingt minutes de lecture: roman, pensées positives… ça pause et ça nourrit l’esprit en même temps

  • Un truc à apprendre par jour. Il paraît que ça a effet sur le cerveau d’un orgasme, alors apprenez

  • Jouez avec votre chat, votre chien

  • Renouez avec ceux de votre foyer, passez des bons moments ensemble, ressortez vos vieux jeux de société, re découvrez ceux avec qui vous vivez

  • Prenez le temps d’un appel à une amie par jour, c’est l’occasion de prendre des nouvelles de vos proches, échanger, se rapprocher

  • Et au moins un jour par semaine, on se pomponne. Ça fait du bien au moral, et c’est mieux pour l’hygiène si ça fait 5 jour que vous avez le même sweat et que vous n’avez pas prévu de le changer de sitôt, comme en témoigne Miley Cyrus.

Et après on peut faire du Netflix autant qu’on veut en ayant ce sentiment serein de travail bien fait, et accompli (nous, pas le travail).

Faites le bilan de ces premières semaines: quelles sont les choses vers lesquelles vous vous êtes tourné spontanément, ces choses que vous ne vous êtes pas permis depuis longtemps?

Ce temps et cet ennui vous ont fait innover, oser, vous vous êtes peut être même surpris.

 

Pour ma part, je ne m’attendais pas un jour à lancer des consultations à distance, et pourtant c’est tellement simple et évident; j’ai réalisé ma première chantilly pour la fameuse glace à la fraise maison, et bien d’autres choses.

C’est aussi l’occasion de profiter de ce temps pour :

  • Chercher quelle va être votre BA du jour ou de la semaine: ne pas sortir de chez vous, prendre des nouvelles de votre vieille voisine qui vit seule (un code se met en place: un tissu rouge à la fenêtre signifie que nos anciens ont besoin d’aide, faites leur passer l’info) faire un don, proposez vos talents de traducteur, faire un tuto pour retapisser un fauteuil…

  • Faire la liste de vos rêves, la Bucket list des choses à faire quand on pourra ressortir

  • Profitez des petits bonheurs du quotidiens : un lever de soleil depuis vos fenêtres, le chant des oiseaux qu’on entend de nouveau…

  • Vous délecter de toutes ces choses pour lesquelles, d’habitude, on n’a pas le temps

  • Tenez votre petit carnet d’activités: la sieste, les séries à regarder

  • Cuisinez-vous des bonnes choses saines, des vrais repas, allez chercher des fraises chez un petit producteur pour des goûters gourmands avec vos enfants 

Car tout ça, si ce n’est pas maintenant, ce sera quand? Et franchement, est-ce que ça fait pas du bien dans nos vies à 300 à l’heure, de s’ennuyer et d’avoir le temps?

 

Confronté à soi

Ce temps confiné est aussi pour certains, l’angoisse d’être confronté à soi, à sa solitude, de ne plus se sentir exister dans le regard ni la validation de l’autre.

Le confinement pour une épidémie, est appelé “retraite” pour les bouddhistes.

Lors d’un voyage à Bali, j’en ai profité pour me retirer dans un centre (Bali Silent Retreat) pour une retraite silencieuse. Au début, j’étais partagée entre ce calme enfin autorisé, ne pas culpabiliser de ne rien faire car c’est exactement ce qui nous est demandé; et parfois l’angoisse des non-interactions avec les êtres croisés ,qui détournaient même le regard pour rester dans leur bulle.

C’est un nouvel équilibre, de nouvelles habitudes à trouver, avant d’apprécier pleinement ce temps qui nous est donné.

On peut se sentir désemparé dans ces moments, mais si on sait les prendre, ils font du bien. Pas de travail. Pas de sortie.

Pas de divertissement par le shopping. Ce plaisir éphémère de la consommation, un plaisir qui nous laisse chaque fois de plus en plus insatisfait.

 

Juste Soi.

Et si c’était l’occasion de s’ouvrir à la à satisfaction profonde et durable de son propre accomplissement?

Comment vous accomplissez vous ? De quoi êtes vous fier dans votre vie? Faites la liste de vos réussites et ayez le courage de vous faire face.

 

Promiscuité

Ce temps ensemble fait apparaître, lui aussi, certaines problématiques et tensions. Vous avez l’impression que vous disparaissez dans l’autre? Vous n’osez pas dire ce qui vous dérange? Par la nourriture vous trouvez un réconfort et par le poids vous affirmez ainsi votre place, que vous existez? Est ce une façon de vous protéger ainsi, de mettre un baume sur vos limites qui ont été franchies? Une protection, frontière entre soi et les autres? Apprenez à vous affirmer et dire les choses.

L’autre ne cessera pas de vous aimer pour autant, et vous ne blesserez personne si vous y mettez les formes (sur les mots, pas sur votre corps). Rappelez vous: “vous êtes responsable du message que vous envoyez, pas de la façon dont il est pris” Alors verbalisez! Qu’est ce qui est OK pour vous et qu’est ce qui ne vous va pas? Si vous faites quelque chose pour l’autre que vous n’auriez pas fait pour vous, dites le lui. Pas pour lui faire peser le poids d’une redevance, mais pour montrer que ce n’est pas un acquis automatique, un dû. Autre facette également. Vos proches vous tapent sur le système. D’habitude vous sortez pour évacuer le trop plein mais là pas possible, ça vous coûterait très cher (135€ d’amende et une intubation en réa). Ce temps confiné peut être révélateur d’un couple qui dysfonctionne, ou d’autres composantes qu’on préférerait éviter de regarder directement. Ne culpabilisez pas si vous ne supportez pas d’être avec votre famille 24h/24. Personne n’est fait pour supporter ça. On a tous besoin de moments seul de ressourcement. Certains jours plus que d’autre.

Délimitez des zones dans votre chez vous pour créer une “pièce de retrait” où personne ne vient vous déranger, où chacun peut aller se ressourcer à tour de rôle. Ne fuyez pas non plus les conflits. C’est le moment d’avoir ces fameuses conversations importantes. Plutôt que d’encaisser, d’accumuler, frustrations et non dits, prenez le taureau par les cornes et posez les choses sur la table…en vous rappelant que vous parlez à quelqu’un que vous aimez…ou que vous avez aimé De nombreux articles fleurissent sur internet, expliquant comment faire survivre son couple au confinement. Inspirez -vous en.

 

Le passé revient

N’étant plus noyé sous une foule d’occupation et de sorties, le passé a enfin le temps et l’espace de resurgir? Pas facile de l’accueillir quand on préférerait qu’il n’ait jamais existé. Surtout quand c’est du lourd. Et pourtant il va falloir le regarder. Qu’est ce qui vous fait mal ? Une agression? Des humiliations?

En plus du flot émotionnel que cela génère vient aussi la réponse du corps “Ma graisse pour ne pas que l’on m’agresse”?

Si votre passé resurgit en ce moment et que vous n’arrivez plus à gérer, consultez.

Un mot qui fait parfois peur à certains “qui ne sont pas fous”. On sait que vous n’êtes pas fou. Juste humain. Et non, vous n’en aurez pas pour des années allongé sur un divan.

 

En cette période, des thérapeutes, comme moi, consultent à distance, contactez les. Un petit coup de fil qui peut grandement améliorer la qualité de votre vie.

Vous connaissez cette citation: “Tu ne peux pas commencer le prochain chapitre de ta vie si tu relis sans cesse le dernier”.

 

Le Sens de ma Vie

En ce moment de retour aux essentiels, l’appel de notre âme se fait sentir plus fort. Et on flippe de l’avenir tant on voit le vide et non sens de nos actions.

La vie est un livre que l’on écrit un peu chaque jour pour relier des grand chapitres entre eux, où chaque chapitre à son importance. Qu’avez vous choisi d’écrire aujourd’hui ? Quel chapitre commencez-vous?

A nous de faire les modifications et ajustements nécessaires pour lui redonner son sens, parfois juste un pas, parfois un grand saut.

Le jour où j’ai réalisé que mon ancien job d’infirmière ne me convenait plus et que je perdais ma joie de vivre, malgré de nombreux avantages (la pérennité du travail par exemple) mais que rien ne pourrait jamais contre balancer ça… J’étais confronté à un choix à double contraintes: rester dans ce job qui m’enlevait ma joie. Ou changer, ce qui me faisait complètement flipper. Heureusement mon ancien travail était arrivé à un stade tellement insupportable que j’ai réalisé que je n’avais plus le choix.

Du coup, je voyais tous ces petits signes qui m’invitaient à changer, j’entendais les chansons d’Etienne Daho “ rester debout mais à quel prix, sacrifier son instinct et ses envies…”

Jusqu’à arriver à l’évidence: il fallait sauter ce cap, entre mon présent d’alors et mes rêves. Et je l’ai fait.

Je ne vous dit pas que ça a été facile, mais c’est sans regret.

Alors à votre tour, sondez votre intérieur et faites le bilan de votre vie: travail, famille, couple, loisir, lieu de vie… Est-ce que cela vous met encore en joie? Qu’y a t-il à enlever, à rajouter, à modifier? Prenez un papier, un stylo, et faites votre liste. Certaines choses ne pourront pas être modifiées aujourd’hui mais vous savez que vous aller travailler en ce sens, et ça fait déjà toute la différence.

 

Pour conclure…

Pour conclure cet article, je vous conseillerais, avant d’apporter un nouveau biscuit à sa bouche, à chaque fois, de prendre le temps de vous recentrer sur vous et de vous poser la question: Est-ce que je mange parce que j’ai faim? Ou parce que c’est l’heure/ je passe devant le placard/ je m’ennuie et mes pas m’amènent devant le frigo/que je regarde une série et que je ne me rends même pas compte que je suis en train de descendre le paquet de biscuits… Et d’ajuster en conséquence.

Si après la lecture de cet article vous ne vous reconnaissez nulle part, posez-vous la question suivante: « Si je n’avais pas ce problème de prise de poids actuelle et que je souhaitais améliorer, changer quelque chose sur moi, sur ma vie, qu’est-ce que ce serait? » A votre avis les deux problèmes sont-ils liés? En travaillant sur l’un, est -ce que ça a des répercussions sur l’autre?

Bon appétit et prenez soin de vous !

Marina   

Qui suis-je ?                 Mes prestations 

Marina Martin – Développement personnel et Thérapies Brèves – mmartin.hypnose@gmail.com  avril 2020

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Profiter du confinement – se ressourcer et libérer sa Créativité !

Blog, Forme Bien-être 04/04/2020

 

Comment dépasser l’inquiétude et la frustration et profiter du confinement ?

Nous avons vu que le Qi Gong peut nous aider et Martine Tanoh anime un live chaque matin pour stimuler nos défenses et apaiser nos émotions. Nathalie François nous conseillait des huiles essentielles et répond à vos questions chaque mardi (voir le Blog et leurs annonces)

Dans cette période de confusion le besoin est grand de se ressourcer.

Un besoin de Nature

Un besoin de Nature bien sûr et, à défaut de partir se balader en forêt, on peut passer du temps sur son balcon, les mains dans la terre à faire pousser tout ce qu’on peut, ce brin de menthe qui a raciné dans un verre, ce noyau d’avocat… Marcher au soleil en longeant tous les squares et jardins, admirer les bourgeons qui éclatent, respirer l’odeur des fleurs, écouter le gazouillis des oiseaux…

par cdd20 de Pixabay

Redécouvrir les vertus d’un temps lent

Redécouvrir les vertus d’un temps lent, contemplatif, faire les choses en conscience, cette marche au soleil, cet instant contemplatif devant un coucher de soleil, préparer et savourer ses repas…

Accueillir ce vide, « trouver quelque chose de compatible avec ce ralentissement du temps et le rétrécissement de l’espace » comme nous dit Dr Julie Geneste-Saelens, psychiatre à la tête de la cellule d’urgence médico-psychologique du CHU de Clermont-Ferrand,  invitée sur franceinfo mardi 24 mars (4mn) pour commenter l’angoisse que peut provoquer le confinement.

Cultiver la Joie

Oser prendre du temps pour soi et cultiver la Joie.

J’aimerais vous poser une question: qu’est-ce qui vous faisait très plaisir quand vous étiez enfant, que vous n’avez peut-être plus fait depuis des années : dessiner, modeler la terre, faire des découpages, chanter… ? Vous savez, quand on ne voyait pas le temps passer ? Une piste sûrement pour retrouver cette joie qui nous fait tellement de bien.

Pour trouver en soi, dans son cœur ce qui nous procure de la joie, développer son expression, sa créativité.

J’ai invité Christine Géhin à nous parler de Créativité.

 

Comment stimuler notre cerveau créatif au quotidien

La vie est créative, c’est un processus naturel…nous sommes tous créatifs.

collage – photo Libre Créativité

Cette part de créativité en nous est toujours présente. Il suffit d’être attentif pour en déceler les signes, retrouver la liberté d’être et d’exprimer ce qui nous rend unique.

La créativité est synonyme d’énergie, d’ouverture d’esprit. La créativité c’est l’inspiration qui nous fait voir les choses sous un autre angle, elle nous permet de nous ouvrir au changement.

«Tous les enfants sont des artistes; le problème est de le rester une fois adulte.»  Pablo Picasso

Pourquoi la stimuler et comment l’entretenir ?

Le cerveau créatif est stimulé quand notre attention est hors du mental, c’est à dire plutôt dans le corps !

Tout ce qui nous fait bouger et qui nous connecte à nos cinq sens est favorable. Nous stimulons cette part créative quand nous nous détendons, et ouvrons notre esprit à l’inconnu… pour expérimenter sans jugement, en changeant notre regard. S’amuser comme un petit enfant qui explore et se laisse créer !

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Culture et divertissement à la maison – 2

Blog, Sorties événements 03/04/2020

On continue notre sélection Culture et Divertissement depuis la maison :

Satisfaire notre besoin de Nature avec les caméras live pour observer lions de mer ou aurores boréales aux 4 coins du monde, reconnaître les chants d’oiseaux sous ses fenêtres, marier Art et Sciences avec ces images fascinantes au microscope,  découvrir un des premiers films fantastiques, plonger dans l’histoire romaine, écouter Phil Collins à Montreux ou (re)découvrir la chorégraphie de Rudolph Noureev du Lac des Cygnes …

Sortez… de vos habitudes 😉 Profitez de ces instants magiques, aujourd’hui est un présent !

Tous les liens s’ouvrent dans un nouvel onglet 

Besoin de nature

Des caméras live aux 4 coins de la planète :

Observez les lions de mer sur les côtes californiennes, les aigles de l’Iowa dans leur aire, les éléphants en Afrique du Sud ou vivez des aurores boréales en direct sur Explore

suivez les en direct sur Explore

Keukenhof-parc

Keukenoff vu de drone : peut-être le plus beau parc au printemps avec les couleurs et parfums des millions de tulipes, jonquilles, jacinthes sur plus de 32 hectares. Ce parc attire chaque année plus de 800000 touristes.

La superbe vidéo produite dronewatch.nl  et une des vidéos officielles du parc 

Chants d’oiseaux

Observez les oiseaux des villes, apprenez pourquoi ils chantent, reconnaissez leur chant 

Découvrez les chants de 86 oiseaux sur la sonothèque de la LPO

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Renforcer nos barrières Immunitaires, Qi Gong et Huiles essentielles

Blog, Forme Bien-être 27/03/2020

Immunité, de quoi parlons-nous ?

Des barrières de défense du corps contre les parasites, virus et  bactéries pathogènes.

Des processus du corps qui nous aident à régénérer nos cellules en cas de blessure ou d’infection…

La peau, les poils et mucus des voies respiratoires, les larmes, la salive, l’acide gastrique jouent un rôle mécanique ou chimique.

Immunité adaptative : notre réponse aux agressions grâce à nos cellules – soldats : globules blancs, lymphocites, macrophages…  Une réponse qui doit être coordonnées et mesurée.

Pour préserver ses fonctions immunitaires, il importe de

  • S’alimenter de façon saine et équilibrée : fruits, légumes variés, protéines maigres (poissons, viandes blanches, légumineuses), bon gras (colza, olive, amandes…)
  • Activité physique régulière (3 heures par semaine au moins)
  • Réduire et gérer son stress : respiration, visualisation positive, méditation, activité physique…
  • Bien dormir (voir notre article O Sommeil, sommeil ! )
  • Une bonne hygiène, (se laver souvent et soigneusement les mains avec eau et savon, hygiène buccale…) réduit les agents pathogènes en contact.

washing hands par Ivalk de Pixabay

Un article pour comprendre le système immunitaire 

 

2 pistes intéressantes pour stimuler nos défenses :

Des gestes de Qi Gong pour harmoniser son énergie et stimuler ses organes au quotidien à travers les connections  énergétiques, entre les doigts et les organes. L’article et la vidéo de Martine Tanoh, professeur de Qi Gong.

L’intérêt de l’aromathérapie, quelles huiles essentielles en prévention, les conseils de Nathalie François, Dr en pharmacie, spécialisée en phyto-aromathérapie et micronutrition.

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Culture et divertissement à la maison – 1

Blog, Sorties événements 27/03/2020

Culture et divertissement à la maison

Quelques lieux ou spectacles culturels que nous pouvons visiter depuis notre salon, en attendant de re-sortir. Et beaucoup de spectacles enregistrés vidéo ou podcasts gratuits en cette période de confinement.

 

Si vous ne connaissez pas Google arts et culture, un site extraordinaire où vous visiterez les monuments et musées dans le monde entier avec  https://artsandculture.google.com/

Faîtes votre recherche du musée ou du thème qui vous intéresse. Par exemple, vous pourrez explorer le musée Guggenheim de Bilbao 

Ou découvrir les parcours thématiques du musée des Beaux-Arts de Lyon; l’expo Coco Chanel au MET de New York… de belles expos et sélections dans les collections.

expo Coco Chanel au MET

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