Bienvenue, visiteur ! [ S'enregistrer | Connexion

Profiter du confinement – se ressourcer et libérer sa Créativité !

Blog, Forme Bien-être 04/04/2020

 

Comment dépasser l’inquiétude et la frustration et profiter du confinement ?

Nous avons vu que le Qi Gong peut nous aider et Martine Tanoh anime un live chaque matin pour stimuler nos défenses et apaiser nos émotions. Nathalie François nous conseillait des huiles essentielles et répond à vos questions chaque mardi (voir le Blog et leurs annonces)

Dans cette période de confusion le besoin est grand de se ressourcer.

Un besoin de Nature

Un besoin de Nature bien sûr et, à défaut de partir se balader en forêt, on peut passer du temps sur son balcon, les mains dans la terre à faire pousser tout ce qu’on peut, ce brin de menthe qui a raciné dans un verre, ce noyau d’avocat… Marcher au soleil en longeant tous les squares et jardins, admirer les bourgeons qui éclatent, respirer l’odeur des fleurs, écouter le gazouillis des oiseaux…

par cdd20 de Pixabay

Redécouvrir les vertus d’un temps lent

Redécouvrir les vertus d’un temps lent, contemplatif, faire les choses en conscience, cette marche au soleil, cet instant contemplatif devant un coucher de soleil, préparer et savourer ses repas…

Accueillir ce vide, « trouver quelque chose de compatible avec ce ralentissement du temps et le rétrécissement de l’espace » comme nous dit Dr Julie Geneste-Saelens, psychiatre à la tête de la cellule d’urgence médico-psychologique du CHU de Clermont-Ferrand,  invitée sur franceinfo mardi 24 mars (4mn) pour commenter l’angoisse que peut provoquer le confinement.

Cultiver la Joie

Oser prendre du temps pour soi et cultiver la Joie.

J’aimerais vous poser une question: qu’est-ce qui vous faisait très plaisir quand vous étiez enfant, que vous n’avez peut-être plus fait depuis des années : dessiner, modeler la terre, faire des découpages, chanter… ? Vous savez, quand on ne voyait pas le temps passer ? Une piste sûrement pour retrouver cette joie qui nous fait tellement de bien.

Pour trouver en soi, dans son cœur ce qui nous procure de la joie, développer son expression, sa créativité.

J’ai invité Christine Géhin à nous parler de Créativité.

 

Comment stimuler notre cerveau créatif au quotidien

La vie est créative, c’est un processus naturel…nous sommes tous créatifs.

collage – photo Libre Créativité

Cette part de créativité en nous est toujours présente. Il suffit d’être attentif pour en déceler les signes, retrouver la liberté d’être et d’exprimer ce qui nous rend unique.

La créativité est synonyme d’énergie, d’ouverture d’esprit. La créativité c’est l’inspiration qui nous fait voir les choses sous un autre angle, elle nous permet de nous ouvrir au changement.

«Tous les enfants sont des artistes; le problème est de le rester une fois adulte.»  Pablo Picasso

Pourquoi la stimuler et comment l’entretenir ?

Le cerveau créatif est stimulé quand notre attention est hors du mental, c’est à dire plutôt dans le corps !

Tout ce qui nous fait bouger et qui nous connecte à nos cinq sens est favorable. Nous stimulons cette part créative quand nous nous détendons, et ouvrons notre esprit à l’inconnu… pour expérimenter sans jugement, en changeant notre regard. S’amuser comme un petit enfant qui explore et se laisse créer !

Changer le quotidien

Routine ou rituel ?

Notre vie est une suite de routines ou d’habitudes et parfois nous vivons un peu « endormis ». Notre routine se déroule d’une façon automatique sans conscience véritable, nous ne sommes pas attentifs, nous sommes dans l’habitude qui peut parfois être synonyme synonyme de monotonie, de ronronnement… Ce mode en pilote automatique peut nous satisfaire car il est sécuritaire : pas de surprise, ni d’imprévu, la stabilité est garantie et sans risque de débordement d’émotions.

Le rituel, lui, est fait en conscience au temps présent. C’est un acte qui  nous ancre et fait appel à nos sensations ou à nos cinq sens. Je le choisis pour rythmer mes journées et me connecter à mon moi profond.

Pour casser la monotonie, je peux changer mon quotidien. Par exemple, je m’habille autrement, j’essaie d’autres épices en cuisine, je découvre de nouvelles  musiques… j’utilise une autre vaisselle, je change de place pour m’asseoir…

Voici 2 étapes simples pour vous créer des rituels inspirés par vos valeurs personnelles.

  • Faites la liste des rituels qui vous apporteraient de la joie et que vous aimeriez introduire dans votre vie
  • Commencez par intégrer un ou deux rituels dans votre agenda

Quelques exemples de rituels agréables : prendre un chocolat avec son café… arroser ses plantes le matin ou à votre moment choisi…lire une histoire aux enfants avant de dormir…allumer une bougie le soir…

Notre cerveau intègre une nouvelle habitude grâce à la répétition et l’entraînement pendant au minimum 20 jours.

 « Nous sommes ce que nous faisons de manière répétée. Aussi l’excellence n’est-elle pas un acte mais une habitude. » Aristote

La curiosité et l’observation: essentiels!

Je cultive ma curiosité car elle stimule ma créativité.  

Je veux connaître les détails de chaque chose, tels les enfants qui répètent inlassablement « pourquoi » ?

Je mène l’enquête, comme si je voulais écrire un article ou témoigner, raconter à une autre personne…

La curiosité  

  • développe nos facultés d’adaptation
  • libère l‘autodidacte qui sommeille en nous
  • augmente les sentiments positifs et élargit nos horizons
  • évite l’ennui
  • améliore l’humeur car elle est source de plaisir et de joie.

 

J’espère que ces pistes vont vous inspirer et stimuler votre créativité au quotidien !  Christine Géhin – www.librecreativite.com

En pratique

Pour celles et ceux qui souhaitent s’entraîner ou développer certains aspects,  je propose aux  membres Amiboost, en ces périodes de confinement:

 

  • Des Ateliers thématiques en visio  

Un thème, des exercices à faire à la maison, des échanges.  Durée 1 heure  – 15€/personne Sur inscription par email / voir les annonces (les liens s’ouvrent dans un nouvel onglet)

  • Des Conseils personnalisés en développement personnel

Un temps d’échange de 20 minutes, par téléphone ou visio, sur rendez­-vous. 

Gratuit sur inscription. Envoyez-moi votre question par email à christine.gehin @ librecreativite.com 

 

Un article Ami Boost – Fabienne Martin-Lefebvre / Christine Géhin – Libre Créativité

   

152 vues au total, 1 vues aujourd'hui

  

Laisser un commentaire (public)

Il faut être connecté sur son nom d'utilisateur pour poster un commentaire. Un commentaire ici sera public, un message dans l'onglet contact de l'annonce sera privé (questionà l'annonceur, lieu précis de rendez-vous...).

  • Renforcer nos barrières Immunitaires, Qi Gong et Huiles essentielles

    par sur 27/03/2020 - 0 Commentaires

    Immunité, de quoi parlons-nous ? Des barrières de défense du corps contre les parasites, virus et  bactéries pathogènes. Des processus du corps qui nous aident à régénérer nos cellules en cas de blessure ou d’infection… La peau, les poils et mucus des voies respiratoires, les larmes, la salive, l’acide gastrique jouent un rôle mécanique ou chimique. […]

  • MARS Sorties choisies à Lyon

    par sur 28/02/2020 - 0 Commentaires

    Attention ! Les directives officielles du gouvernement concernant le Coronavirus Covid-19, sont l’interdiction de tout rassemblement de plus de 100 personnes. Les établissements scolaires sont fermés jusqu’au 29 mars. Les « lieux recevant du public, non indispensables à la vie du pays » sont fermés jusqu’au 15 avril. 8 catégories sont visées : salles d’auditions, de réunions, […]

  • Culture… physique : confinés mais pas immobiles !

    par sur 24/04/2020 - 0 Commentaires

    Confinement… ce rythme ralenti vous a-t-il endormi ou au contraire fait apprécier cette « activité physique extérieure » d’une heure maxi ? Car nous sommes comme ça, il suffit d’être privé de quelque chose pour que cela prenne valeur à nos yeux : certains ne sont jamais autant sortis qu’en ce moment ! Besoin de bouger Et nous en avons […]

  • Recevoir les annonces sur ma boîte mail

    par sur 19/03/2020 - 0 Commentaires

    Vous pouvez maintenant recevoir un aperçu des nouvelles annonces. Vous n’allez pas tous les jours sur notre site, ne loupez plus ce qui vous intéresse !  recevez les nouvelles annonces sur votre boîte mail. 1 Connectez-vous sur votre profil avec votre identifiant et votre mot de passe 2 Faîtes une Recherche de ce que vous […]

  • Confinement et poids cupcakes article Marina

    Confinement et prise de poids

    par sur 09/04/2020 - 0 Commentaires

    Le confinement a commencé depuis seulement 3 semaines, et déjà,  vous êtes inquiet pour votre ligne ? Votre alimentation et votre rythme se sont sérieusement modifiés et la balance s’affole? Quand c’est plus ancien, il y a d’autres endroits où chercher, d’autres motifs, ou certains qui s’y apparentent. Mais si vous prenez subitement du poids […]

articles par catégories

Suivez notre page Facebook