Bienvenue, visiteur ! [ S'enregistrer | Connexion

Activités, Sport et Arthrose

Activité physique, Sport et Santé 24/09/2018

genou douloureux

Qu’est-ce que l’arthrose ?

L’OMS définit l’arthrose comme la résultante de phénomènes mécaniques et biologiques qui déstabilisent l’équilibre entre la synthèse et la dégradation du cartilage et de l’os sous-chondral.

C’est une maladie chronique dégénérative et non un effet normal du vieillissement, 2/3 des cas apparaissant avant 65 ans.

Le principal signe est la douleur comme toutes les pathologies articulaires. On compte 7, 2 millions de patients arthrosiques en France.

L’arthrose de la hanche et du genou sont plus handicapantes car touchant des articulations portantes ; elles trouvent leur plus grande incidence entre 65 et 75 ans avec un maximum à 70 ans.

Il n’y a pas à l’heure actuelle de traitement curatif de l’arthrose, hormis le remplacement par une prothèse. Les médicaments ou infiltrations traitent les symptômes avec une efficacité limitée. Ce qui souligne l’importance de l’éducation thérapeutique, la rééducation, des aides techniques, de la perte de poids et des activités physiques et sportives adaptées.

L’obésité est un important facteur de risque, surtout pour le genou, par effet mécanique et du fait de l’inflammation liée à la graisse viscérale. Mais sans parler d’obésité (IMC>26), le risque est multiplié par 3 lorsque l’IMC est supérieur à 25. Diminuer son IMC de 2 points, fait baisser de 50 % le risque d’arthrose du genou en prévention primaire.

Faîtes le calcul, pour mémoire IMC = poids en kg/(taille en m)².

 

Garder une activité physique adaptée

Il est important de garder une activité physique adaptée, l’absence d’activité pouvant aggraver l’arthrose. La mobilisation articulaire est indispensable pour maintenir l’articulation synoviale et assurer son bon fonctionnement, en évitant les mouvements intenses et trop répétitifs, facteurs de dégradation.

On recommande de travailler les muscles des cuisses et les fessiers qui ont un rôle protecteur sur les articulations du genou et de la hanche. Sous réserve que les activités pratiquées soient bien tolérées par les articulations sollicitées, une pratique régulière d’exercices de musculation et de flexibilité couplés à des activités aérobies, améliore la fonction articulaire, réduit la raideur et diminue la douleur.

Continuer la lecture…

694 vues au total, 0 vues aujourd'hui

  • ruban rose sur la poitrine

    Quelle activité physique après un cancer du sein ?

    par sur 01/10/2019 - 0 Commentaires

    L’activité physique permet de diminuer le risque de développer un cancer. Les études ont également montré que l’activité physique a un effet bénéfique sur les personnes atteintes de cancer. Les données les plus probantes concernent le cancer du sein chez la femme.   Facteurs de risque  et Prévention Les deux premiers facteurs de risque évitables […]

  • Comment se faire des amis

    par sur 28/09/2019 - 0 Commentaires

    Vous nous l’avez dit, ce n’est pas toujours facile de se faire des amis quand on est sorti du cadre scolaire ou professionnel. Il importe avant tout de garder ses amis, d’entretenir la relation. Et de vouloir se faire des nouveaux amis, des bons copains. Au-delà des clubs et associations propices aux nouvelles rencontres, se […]

  • OCTOBRE à Lyon, des sorties exceptionnelles !

    par sur 29/09/2019 - 0 Commentaires

    Octobre à Lyon, une belle entrée dans l’automne avec encore 28 °… En espérant de prolonger l’été indien, une petite croisière au Grand large, flâner dans les marchés, découvrir le street art ou filer à la Vogue. Pour les incontournables Fête de la Science ou Festival Lumière, on n’oublie pas de réserver… Et aux premières […]

  • Joyeux 2000 ans !

    Septembre, balades, événements et sorties choisies !

    par sur 31/08/2019 - 0 Commentaires

    Septembre, et voici les balades, événements phares et sorties choisies !  Ces idées sont là pour vous inciter à partager vos sorties ; proposez ! N’hésitez pas à nos appeler si vous avez une hésitation sur la mise en forme de votre annonce et nous animons un atelier à cet effet lundi 9 septembre. Belle rentrée […]

  • NOVEMBRE sortir à Lyon, enfin sortir…

    par sur 29/10/2019 - 0 Commentaires

    Novembre, c’est sortir… au chaud ! Je vous ai sélectionné de belles visites commentées en ville ou au Parc de la Tête d’Or, et en ce mois de novembre traditionnellement pluvieux et brumeux, des expositions, ateliers, concerts… à l’intérieur. Au premier soleil, on file dehors prendre notre dose. Sur amiboost on propose des balades et […]

Articles récents

  • NOVEMBRE sortir à Lyon, enfin sortir…

    par sur 29/10/2019 - 0 commentaire

    Novembre, c’est sortir… au chaud ! Je vous ai sélectionné de belles visites commentées en ville ou au Parc de la Tête d’Or, et en ce mois de novembre traditionnellement pluvieux et brumeux, des expositions, ateliers, concerts… à l’intérieur. Au premier soleil, on file dehors prendre notre dose. Sur amiboost on propose des balades et […]

  • ruban rose sur la poitrine

    Quelle activité physique après un cancer...

    par sur 01/10/2019 - 0 commentaire

    L’activité physique permet de diminuer le risque de développer un cancer. Les études ont également montré que l’activité physique a un effet bénéfique sur les personnes atteintes de cancer. Les données les plus probantes concernent le cancer du sein chez la femme.   Facteurs de risque  et Prévention Les deux premiers facteurs de risque évitables […]

  • OCTOBRE à Lyon, des sorties exceptionnel...

    par sur 29/09/2019 - 0 commentaire

    Octobre à Lyon, une belle entrée dans l’automne avec encore 28 °… En espérant de prolonger l’été indien, une petite croisière au Grand large, flâner dans les marchés, découvrir le street art ou filer à la Vogue. Pour les incontournables Fête de la Science ou Festival Lumière, on n’oublie pas de réserver… Et aux premières […]

Suivez notre page Facebook