Bienvenue, visiteur ! [ S'enregistrer | Connexion

Pour un déconfinement en toute immunité

Blog, Forme Bien-être 30/05/2020

Un article de Nathalie François, Docteur en pharmacie spécialisée en phyto-aromathérapie et nutrition.
 
Avec le déconfinement, pourquoi et comment prendre soin de son immunité?

Depuis le 11 mai, nous voilà « libérés »! Le respect des gestes et des distances de protection ont heureusement porté leurs fruits. Mais nous ne sommes pas encore « délivrés »… car le coronavirus est toujours en circulation.

Au-delà des débats autour des différents traitements et de la recherche d’un nouveau vaccin, il semble donc essentiel, dans une approche globale de la santé, de continuer à prendre soin de notre immunité.

Voici quelques conseils simples, toujours en complémentarité avec les mesures officielles, pour être mieux « armés ». Je ne peux pas vous promettre de ne pas être touchés par le Covid-19. Par contre, je tenais à partager avec vous ces informations sur ce qui peut fragiliser ou, au contraire, soutenir votre capacité naturelle à vous protéger et à lutter contre les infections en général.

 

L’immunité en bref

En biologie, l’immunité fait référence à cette capacité de notre corps à se défendre contre des microbes (ex: virus, bactéries) ou des corps étrangers (ex: pollen, greffe…) perçus comme un danger par l’organisme.

Très complexe, le système immunitaire implique de nombreux organes, cellules et substances différentes, avec deux types de réponses:

  • l’immunité innée (présente dès la naissance): cette première ligne de défense, correspond aux barrières naturelles protectrices (peau, muqueuse digestive, poumons, appareils uro-génital), complétées par la réponse inflammatoire, immédiate et non spécifique.
  • l’immunité acquise ou adaptative: cette deuxième réponse ne se déclenche qu’au bout de quelques jours. Il s’agit d’une réaction spécifique, dotée d’une mémoire permettant de reconnaître « l’agresseur » à chaque nouvelle exposition. C’est celle qui est recherchée avec la vaccination.

Dans le contexte actuel, le port du masque et le lavage des mains viennent bien en soutien de nos barrières naturelles. Mais il est aussi possible d’agir à d’autres niveaux, en particulier au niveau de l’intestin.

Pourquoi?

Continuer la lecture…

458 vues au total, 0 vues aujourd'hui

Renforcer nos barrières Immunitaires, Qi Gong et Huiles essentielles

Blog, Forme Bien-être 27/03/2020

Immunité, de quoi parlons-nous ?

Des barrières de défense du corps contre les parasites, virus et  bactéries pathogènes.

Des processus du corps qui nous aident à régénérer nos cellules en cas de blessure ou d’infection…

La peau, les poils et mucus des voies respiratoires, les larmes, la salive, l’acide gastrique jouent un rôle mécanique ou chimique.

Immunité adaptative : notre réponse aux agressions grâce à nos cellules – soldats : globules blancs, lymphocites, macrophages…  Une réponse qui doit être coordonnées et mesurée.

Pour préserver ses fonctions immunitaires, il importe de

  • S’alimenter de façon saine et équilibrée : fruits, légumes variés, protéines maigres (poissons, viandes blanches, légumineuses), bon gras (colza, olive, amandes…)
  • Activité physique régulière (3 heures par semaine au moins)
  • Réduire et gérer son stress : respiration, visualisation positive, méditation, activité physique…
  • Bien dormir (voir notre article O Sommeil, sommeil ! )
  • Une bonne hygiène, (se laver souvent et soigneusement les mains avec eau et savon, hygiène buccale…) réduit les agents pathogènes en contact.

washing hands par Ivalk de Pixabay

Un article pour comprendre le système immunitaire 

 

2 pistes intéressantes pour stimuler nos défenses :

Des gestes de Qi Gong pour harmoniser son énergie et stimuler ses organes au quotidien à travers les connections  énergétiques, entre les doigts et les organes. L’article et la vidéo de Martine Tanoh, professeur de Qi Gong.

L’intérêt de l’aromathérapie, quelles huiles essentielles en prévention, les conseils de Nathalie François, Dr en pharmacie, spécialisée en phyto-aromathérapie et micronutrition.

  Continuer la lecture…

1787 vues au total, 2 vues aujourd'hui

  • Sortir et se divertir ce mois d'AVRIL

    par sur 09/04/2021 - 1 Commentaires

    Pour ce re-re-presque-confinement, de belles découvertes pour sortir, se divertir, se faire plaisir. On se balade, à 10 kms de chez soi ou de son lieu choisi de confinement – les mouvements de ce week-end de Pâques ont été nombreux. Notre sélection, qui fait la part belle au virtuel, saura vous trouver où que vous […]

  • Les Intervenants et Partenaires que vous avez aimés

    par sur 11/04/2021 - 0 Commentaires

    Bientôt l’arrêt de notre activité , alors il est important de vous redonner les coordonnées des intervenants et partenaires que vous avez aimés, pour que vous puissiez les retrouver  quand vous le souhaiterez.  Nous reprenons une brève présentation, allez sur leurs sites, contactez les pour en savoir plus. Vous pouvez télécharger la liste en pdf. […]

  • Sorties et Divertissements: Mars attaque !

    par sur 26/02/2021 - 0 Commentaires

    On attaque la vie à pleines dents, on profite de cette douce fin d’hiver et on espère un printemps clément et… libre de nos mouvements. Jeux, gastronomie, musique et chant pour ce mois de mars, en virtuel  pour la plupart, et des balades pour profiter du retour du printemps !   Escape Game en famille […]

  • Sorties de Mai, plus de liberté

    par sur 02/05/2021 - 1 Commentaires

    Se balader plus loin et fêter la nature, prendre un café en terrasse,  retrouver expos et spectacles, dîner (tôt) avec ses amis…  Tout commence avec ces 4 étapes du déconfinement (infographie ci-dessous) d’ici la fin juin. Et un peu de mauvais temps pour patienter 😉 Quelques activités repérées en live,  et en attendant que les […]

articles par catégories

Suivez notre page Facebook